Ciao a tutti, mi sono appena iscritto e mi piacerebbe avere qualche riscontro per quello che vi vado ora a descrivere:
Ho 30 anni, sono alto 172 cm e peso 71,5kg (ossatura piuttosto piccola, lontano almeno 6/7 kg dalla tartaruga), lavoro molte ore al giorno ma mi muovo molto poco ed il tempo di andare in palestra è sempre di meno, nel corso degli anni ho praticato 6 anni di full contact low kick. A breve diventerò papà
ed il tempo per allenarmi sarà sempre di meno. Quindi vorrei provare ad allenarmi a casa. A tal proposito oggi ho comprato sacco, pera, corda e barra per le trazioni ho anche una coppia di pesi da 2kg e una componibile da 12kg. A breve comprerò una panca piana/inclinata, bilancere e pesi.
Questo è la situazione vorrei fare un mix di pesi e pugilato allenandomi circa 3 volte la settimana per la durata di 45 minuti max per ogni seduta di allenamento. Qualcuno potrebbe darmi dei consigli sull'alimentazione / programmi di allenamento?
Obbiettivo: arrivare se possibile alla tartaruga aumentando qualcosina la massa magra.
Vi ringrazio anticipatamente per la disponibilità.
Buona serata
Ho 30 anni, sono alto 172 cm e peso 71,5kg (ossatura piuttosto piccola, lontano almeno 6/7 kg dalla tartaruga), lavoro molte ore al giorno ma mi muovo molto poco ed il tempo di andare in palestra è sempre di meno, nel corso degli anni ho praticato 6 anni di full contact low kick. A breve diventerò papà
ed il tempo per allenarmi sarà sempre di meno. Quindi vorrei provare ad allenarmi a casa. A tal proposito oggi ho comprato sacco, pera, corda e barra per le trazioni ho anche una coppia di pesi da 2kg e una componibile da 12kg. A breve comprerò una panca piana/inclinata, bilancere e pesi.Questo è la situazione vorrei fare un mix di pesi e pugilato allenandomi circa 3 volte la settimana per la durata di 45 minuti max per ogni seduta di allenamento. Qualcuno potrebbe darmi dei consigli sull'alimentazione / programmi di allenamento?
Obbiettivo: arrivare se possibile alla tartaruga aumentando qualcosina la massa magra.
Vi ringrazio anticipatamente per la disponibilità.
Buona serata
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