Allenamento per il dimagrimento

[Glaces]

Dovrei dimagrire circa 7 Kg Non so in quanto ma prima dell'estate,ed ho anche delle tettine mi potreste dire se va bene questa scheda?

Lunedì,Mercoledì,Venerdì: Attività Cardio ( 20m Tapis Roulant,20 stap,10 ellittica) Addominali 10 cyclette

Martedì: Attività cardio,Addominali,Circuito Braccia ( Bicipiti,Tricipiti,Deltoidi,Pettorali faccio solo un esercizio che sarebbe spinte a panca piana)

Giovedì: Attività Cardio,Addominali,Circuito Gambe ( Non è questo il problema poichè io ho delle gambe molto muscolose e rassodate )

Ogni mattino 40 pettorali,50 addominali

Lunedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: Pollo con 60 gr. di pane + frutta

Martedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: Carne al forno con 60gr. di pane+frutta

Mercoledì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena:Uova ad occhio di bue con 60gr. di pane+frutta

Giovedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: 150gr. di pane con prosciutto e formaggio+frutta

Venerdì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena:Insalatacon 60gr. di pane,sofficini

Sabato:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena 2 tranci di pizza+bicchiere cocacola+frutta

Domenica:
Colazione: Latte 5 biscotti
Spuntino:/
Pranzo: pasta 80gr.+frutta con il cozzo del pane
Merenda:Frutta
Cena:Carne+frutta con 80 gr. di pane


Bevo 1 bottiglia di acqua al giorno e sono 2l con un po' di cocacola di sera sabato

[Sparosparo]

non intendendomene piu di tanto nello specifico ti dico che secondo me glie sercizi potrebbero anche aiutarti e andare bene,ma l'alimentazione no.Ci sono troppi carboidraiti e troppe poche proteine.

[Glaces]

Stai tranquillo per la mia età è giusta comunque non seguo sempre questa alimentazione è un po generica le uova,tonno,pesce,carne e pollo

[Manx]

per la dieta c'è la sezione apposita, qui si discute di allenamento...fare ogni mattino 50 "pettorali" (piegamenti a terra?) e 50 addominali...non servono ad un tubo la dieta è da rivedere e da sistemare (colazione e spuntini sono veramente da stravolgere...), mancano alcune grammature (non sono dettagli), ma questo va fatto nella sezione apposita.

[Senpai]

Stai tranquillo per la mia età è giusta comunque non seguo sempre questa alimentazione è un po generica le uova,tonno,pesce,carne e pollo

Se e' GIUSTA perchè la posti ?!
E cmq , sarebbe una dieta orrenda anche per un ottantenne !
2 biscotti come spuntino , hahahahhahaha , maddai , piuttosto nulla , sembra il classico contentino psicologico che sicuramente il piu' delle volte si trasforma in sgarro !

[mirko88]

devi rivedere la dieta come ha detto manx e vedrai che dimagrisci.poi per gli allenamenti guarda i link in rilievo.io opterei per schede in multifrequenza.

[Manx]

chiudo, poiché "caso" già affrontato.

http://www.bodyweb.com/threads/314796-Allenamento?p=7117722#post7117722