Dovrei dimagrire circa 7 Kg Non so in quanto ma prima dell'estate,ed ho anche delle tettine mi potreste dire se va bene questa scheda?
Lunedì,Mercoledì,Venerdì: Attività Cardio ( 20m Tapis Roulant,20 stap,10 ellittica) Addominali 10 cyclette
Martedì: Attività cardio,Addominali,Circuito Braccia ( Bicipiti,Tricipiti,Deltoidi,Pettorali faccio solo un esercizio che sarebbe spinte a panca piana)
Giovedì: Attività Cardio,Addominali,Circuito Gambe ( Non è questo il problema poichè io ho delle gambe molto muscolose e rassodate )
Ogni mattino 40 pettorali,50 addominali
Lunedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: Pollo con 60 gr. di pane + frutta
Martedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: Carne al forno con 60gr. di pane+frutta
Mercoledì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena:Uova ad occhio di bue con 60gr. di pane+frutta
Giovedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: 150gr. di pane con prosciutto e formaggio+frutta
Venerdì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena:Insalatacon 60gr. di pane,sofficini
Sabato:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena 2 tranci di pizza+bicchiere cocacola+frutta
Domenica:
Colazione: Latte 5 biscotti
Spuntino:/
Pranzo: pasta 80gr.+frutta con il cozzo del pane
Merenda:Frutta
Cena:Carne+frutta con 80 gr. di pane
Bevo 1 bottiglia di acqua al giorno e sono 2l con un po' di cocacola di sera sabato
Lunedì,Mercoledì,Venerdì: Attività Cardio ( 20m Tapis Roulant,20 stap,10 ellittica) Addominali 10 cyclette
Martedì: Attività cardio,Addominali,Circuito Braccia ( Bicipiti,Tricipiti,Deltoidi,Pettorali faccio solo un esercizio che sarebbe spinte a panca piana)
Giovedì: Attività Cardio,Addominali,Circuito Gambe ( Non è questo il problema poichè io ho delle gambe molto muscolose e rassodate )
Ogni mattino 40 pettorali,50 addominali
Lunedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: Pollo con 60 gr. di pane + frutta
Martedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: Carne al forno con 60gr. di pane+frutta
Mercoledì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena:Uova ad occhio di bue con 60gr. di pane+frutta
Giovedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: 150gr. di pane con prosciutto e formaggio+frutta
Venerdì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena:Insalatacon 60gr. di pane,sofficini
Sabato:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena 2 tranci di pizza+bicchiere cocacola+frutta
Domenica:
Colazione: Latte 5 biscotti
Spuntino:/
Pranzo: pasta 80gr.+frutta con il cozzo del pane
Merenda:Frutta
Cena:Carne+frutta con 80 gr. di pane
Bevo 1 bottiglia di acqua al giorno e sono 2l con un po' di cocacola di sera sabato
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