Allenamento per il dimagrimento

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    Allenamento per il dimagrimento

    Dovrei dimagrire circa 7 Kg Non so in quanto ma prima dell'estate,ed ho anche delle tettine mi potreste dire se va bene questa scheda?

    Lunedì,Mercoledì,Venerdì: Attività Cardio ( 20m Tapis Roulant,20 stap,10 ellittica) Addominali 10 cyclette

    Martedì: Attività cardio,Addominali,Circuito Braccia ( Bicipiti,Tricipiti,Deltoidi,Pettorali faccio solo un esercizio che sarebbe spinte a panca piana)

    Giovedì: Attività Cardio,Addominali,Circuito Gambe ( Non è questo il problema poichè io ho delle gambe molto muscolose e rassodate )

    Ogni mattino 40 pettorali,50 addominali

    Lunedì:
    Colazione: Latte e tre biscotti
    Spuntino: 2 biscotti
    Pranzo 80 gr di pasta+frutta
    Spuntino:frutta
    Cena: Pollo con 60 gr. di pane + frutta

    Martedì:
    Colazione: Latte e tre biscotti
    Spuntino: 2 biscotti
    Pranzo 80 gr di pasta+frutta
    Spuntino:frutta
    Cena: Carne al forno con 60gr. di pane+frutta

    Mercoledì:
    Colazione: Latte e tre biscotti
    Spuntino: 2 biscotti
    Pranzo 80 gr di pasta+frutta
    Spuntino:frutta
    Cena:Uova ad occhio di bue con 60gr. di pane+frutta

    Giovedì:
    Colazione: Latte e tre biscotti
    Spuntino: 2 biscotti
    Pranzo 80 gr di pasta+frutta
    Spuntino:frutta
    Cena: 150gr. di pane con prosciutto e formaggio+frutta

    Venerdì:
    Colazione: Latte e tre biscotti
    Spuntino: 2 biscotti
    Pranzo 80 gr di pasta+frutta
    Spuntino:frutta
    Cena:Insalatacon 60gr. di pane,sofficini

    Sabato:
    Colazione: Latte e tre biscotti
    Spuntino: 2 biscotti
    Pranzo 80 gr di pasta+frutta
    Spuntino:frutta
    Cena 2 tranci di pizza+bicchiere cocacola+frutta

    Domenica:
    Colazione: Latte 5 biscotti
    Spuntino:/
    Pranzo: pasta 80gr.+frutta con il cozzo del pane
    Merenda:Frutta
    Cena:Carne+frutta con 80 gr. di pane


    Bevo 1 bottiglia di acqua al giorno e sono 2l con un po' di cocacola di sera sabato
  • Sparosparo
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2010
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    #2
    non intendendomene piu di tanto nello specifico ti dico che secondo me glie sercizi potrebbero anche aiutarti e andare bene,ma l'alimentazione no.Ci sono troppi carboidraiti e troppe poche proteine.
    www.bodybuilding-natural.com

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    • Glaces
      Bodyweb Member
      • Nov 2011
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      #3
      Stai tranquillo per la mia età è giusta comunque non seguo sempre questa alimentazione è un po generica le uova,tonno,pesce,carne e pollo

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        per la dieta c'è la sezione apposita, qui si discute di allenamento...fare ogni mattino 50 "pettorali" (piegamenti a terra?) e 50 addominali...non servono ad un tubo la dieta è da rivedere e da sistemare (colazione e spuntini sono veramente da stravolgere...), mancano alcune grammature (non sono dettagli), ma questo va fatto nella sezione apposita.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Senpai
          WINTERBORN MOD
          • Mar 2009
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          • OCCITANIA
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          #5
          Originariamente Scritto da Glaces Visualizza Messaggio
          Stai tranquillo per la mia età è giusta comunque non seguo sempre questa alimentazione è un po generica le uova,tonno,pesce,carne e pollo
          Se e' GIUSTA perchè la posti ?!
          E cmq , sarebbe una dieta orrenda anche per un ottantenne !
          2 biscotti come spuntino , hahahahhahaha , maddai , piuttosto nulla , sembra il classico contentino psicologico che sicuramente il piu' delle volte si trasforma in sgarro !
          Originariamente Scritto da menez
          Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

          Valadas Occitanas


          ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
          OSS!!!

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          • mirko88
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2010
            • 512
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            • Catania
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            #6
            devi rivedere la dieta come ha detto manx e vedrai che dimagrisci.poi per gli allenamenti guarda i link in rilievo.io opterei per schede in multifrequenza.
            IL MIO DIARIO

            http://www.bodyweb.com/forums/thread...39#post8304439

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              chiudo, poiché "caso" già affrontato.


              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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