non mettere massa alle gambe...?

[Scugnizzo.90]

salve a tutti volevo un consiglio...
visto che ora sto seguendo un allenamento per mettere massa (ho anche un alimentazione con vari integratori) avrei un piccolo dubbio...non vorrei mettere molta massa sulle gambe perche sono già troppo grandi e muscolose, ma le vorrei solamente tener allenate...
domanda: quante serie e ripetizioni mi consigliate di fare? il livello pesi deve essere medio basso? quanti esercizi?
so che può essere una domanda stupida ma preferisco chiedere che rimanere col dubbio...

[clabs]

troppo grandi quanto ?

[Scugnizzo.90]

rispetto al busto abbastanza...lo dicono in molti...vorrei fare un po di Forza/definizione

[Alessandro33]

posta il wo, o meglio, la scheda completa

[clabs]

La definizione la fai a tavola, te vuoi definire le gambe ??? Facendo la dieta comunque vai a togliere il grasso in tutto il corpo, non esiste il dimagrimento localizzato.

[Alessandro33]

La definizione la fai a tavola, te vuoi definire le gambe ??? Facendo la dieta comunque vai a togliere il grasso in tutto il corpo, non esiste il dimagrimento localizzato.

Non ha chiesto quello, ma solo di allenarle senza esagerazione

[clabs]

<p>
Si bhe , a me &egrave; sembrato di aver capito che vuole fare definizione, e siccome stava parlando delle gambe troppe grosse ho collegato il fatto che magari intendeva le gambe pi&ugrave; definite, e ho spiegato semplicemente che non pu&ograve; definire solo un determinato muscolo o parte del corpo, non mi sembra di aver detto una cazzata .</p>

[luca_skizzato91!]

Posta una foto intera, magari è solo una tua impressione.

[Scugnizzo.90]

posto il wo completo o solo il giorno che riguarda l'allenamento gambe?
per la foto appena posso la posto

[Alessandro33]

gambe

[luca_skizzato91!]

La foto mettila al piu presto perche veramente, a volte è solo un'impressione...
E comunque sia le gambe vanno allenate...Danno pur sempre uno stimolo a tutto il corpo ormonale, lo squat è d'obbligo poi il resto se proprio vuoi puoi anche evitarlo ma prima vorrei vedere le gambe...

[DyD_1974]

fosse facile metterla massa alle gambe piu che altro...

[Hunterboy]

posta foto gambe! io comunque le allenerei a prescidere, magari le vedi grosse perchè coperte da grasso.

[Scugnizzo.90]

per le game ora sto solo facendo:
leg press 4 serie x 12 ripetizioni
affondi indietro con manubri 3 serie x 10 ripetizioni

[RAYBAN]

Io, fra i neofiti o comunque gente che si allena da poco, devo ancora vederne di gente che ha le gambe troppo grosse...

Direi:
1) posta una foto.
2) nel caso fossero davvero sproporzionate rispetto al resto, le allenerai in modo blando in modo da avere un buon tono muscolare.
3) se fossero sproporzionate per via di uno scarso trofismo della parte superiore (dunque in realtà non sono le gambe ad essere troppo grosse, ma "il sopra" troppo piccolo), allora ha senso allenare in modo serio le gambe e ancor più seriamente la parte superiore...fino a che il "problema" non si attenua.