ieri in palestra il mio istruttore si è allenato, per la prima volta ho visto come allenava i pettorali (egli è l'unico istruttore serio nella mia palestra, o meglio ha il fisico per poterlo fare...diciamo che è tipo Body80 ma più alto)....
ha fatto panca piana in questo modo:
2*10 (riscaldamento)
1*max 115kg 15"pausa
1*max 105kg 15"pausa
1*max 95kg 15"pausa
il tutto ripetuto per 6 volte (tranne il riscaldamento ovviamente )
2*max alle parallele
dopo questo ha fatto 3 serie alla croci su panca declinata e chiaramente ha smesso!
che tipo di allenamento è secondo voi???
io non riesco a capirlo...
ancorauna cosa.....come mai farà prima le parallele e poi le croci???
al di laà del tipo mi è venuta voglia di provare ma mi sa che il volume è un po eccessivo, per me
ha fatto panca piana in questo modo:
2*10 (riscaldamento)
1*max 115kg 15"pausa
1*max 105kg 15"pausa
1*max 95kg 15"pausa
il tutto ripetuto per 6 volte (tranne il riscaldamento ovviamente )
2*max alle parallele
dopo questo ha fatto 3 serie alla croci su panca declinata e chiaramente ha smesso!
che tipo di allenamento è secondo voi???
io non riesco a capirlo...
ancorauna cosa.....come mai farà prima le parallele e poi le croci???
al di laà del tipo mi è venuta voglia di provare ma mi sa che il volume è un po eccessivo, per me
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