Allenamento forza
Salve a tutti!
Mi alleno da circa un anno nella palestra dell'università.Dopo l'ultima pausa estiva,in cui sono stato "fermo" per 2 mesi,ho ripreso da circa un mese,ho completato il circuito di riattivazione e ho chiesto all'istruttrice di farmi una scheda che punti alla forza. Mi sono ritrovato una scheda in cui si alterna un giorno "trazioni" e un giorno "spinte",in cui ci sono 2 esercizi per ogni regione muscolare posizionati consecutivamente,con serie composte da molte ripetizioni (10/12) e in cui non ci sono per nulla esercizi con serie a piramide (al massimo ho trovato 12-8-8-12,che non è piramide). Sono ignorante in materia,(e per questo mi sono iscritto in questo forum di gente più esperta di me
) ma,per quelle 4 cose che so, questa scheda non punta proprio alla forza! Chiedo a qualche anima pia se può consigliarmi una scheda efficace 
(vado in palestra 3 giorni a settimana)
Grazie mille in anticipo!!
Mi alleno da circa un anno nella palestra dell'università.Dopo l'ultima pausa estiva,in cui sono stato "fermo" per 2 mesi,ho ripreso da circa un mese,ho completato il circuito di riattivazione e ho chiesto all'istruttrice di farmi una scheda che punti alla forza. Mi sono ritrovato una scheda in cui si alterna un giorno "trazioni" e un giorno "spinte",in cui ci sono 2 esercizi per ogni regione muscolare posizionati consecutivamente,con serie composte da molte ripetizioni (10/12) e in cui non ci sono per nulla esercizi con serie a piramide (al massimo ho trovato 12-8-8-12,che non è piramide). Sono ignorante in materia,(e per questo mi sono iscritto in questo forum di gente più esperta di me
) ma,per quelle 4 cose che so, questa scheda non punta proprio alla forza! Chiedo a qualche anima pia se può consigliarmi una scheda efficace (vado in palestra 3 giorni a settimana)Grazie mille in anticipo!!
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