Allenamento

[Glaces]

Salve ho 13 anni e frequento la palestra da 11 mesi ma ho smesso 2 mesi quindi si direbbe 9 mesi. Il mio scopo è arrivare in estate a 42 kg in estate quindi tra 7 mesi. Vi posterò anche la mia alimentazione

Ho fatto una promozione annuale e il Personal Trainer mi ha fatto una scheda personalizzata avendo lo scopo di dimagrimento.
Io sono alto 1.50,5 e peso di mattina 48,5kg e dopo aver mangiato a pranzo e a cena 50kg devo dimagrire di 5kg ma il punto e che ho un po le tettine ma non so se sia ginecomastia o solo grasso da smaltire. Ogni mattina e sera io faccio pettorali ed ho cominciato da Lunedì. Il petto non mi fa e quando salto rimbalza di profilo si vede. Voi pensate che io a Novembre peserò 47 Kg? E le tettine spariranno un po'?

Ora vi posto la mia scheda:

Lunedì,Mercoledì,Venerdì: Attività Cardio ( 20m Tapis Roulant,20 stap,10 ellittica) Addominali 10 cyclette

Martedì: Attività cardio,Addominali,Circuito Braccia ( Bicipiti,Tricipiti,Deltoidi,Pettorali faccio solo un esercizio che sarebbe spinte a panca piana)

Giovedì: Attività Cardio,Addominali,Circuito Gambe ( Non è questo il problema poichè io ho delle gambe molto muscolose e rassodate )


Lunedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: Pollo con 60 gr. di pane + frutta

Martedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: Carne al forno con 60gr. di pane+frutta

Mercoledì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena:Uova ad occhio di bue con 60gr. di pane+frutta

Giovedì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena: 150gr. di pane con prosciutto e formaggio+frutta

Venerdì:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena:Insalatacon 60gr. di pane,sofficini

Sabato:
Colazione: Latte e tre biscotti
Spuntino: 2 biscotti
Pranzo 80 gr di pasta+frutta
Spuntino:frutta
Cena 2 tranci di pizza+bicchiere cocacola+frutta

Domenica:
Colazione: Latte 5 biscotti
Spuntino:/
Pranzo: pasta 80gr.+frutta con il cozzo del pane
Merenda:Frutta
Cena:Carne+frutta con 80 gr. di pane


Bevo 1 bottiglia di acqua al giorno e sono 2l con un po' di cocacola di sera sabato

[Giulio85]

a 13 anni sei in pieno sviluppo ancora, è probabile che per quest'estate sarai anche più alto, quindi il peso al momento credo che sia relativo.
non starti ad ammazzare sui macchinari di aerobica, tenersi in forma va bene ma non esagerare!
pensa a mangiare bene, evitando schifezze tipo fritti mc donald zuccheri vari.
voler dimagrire 5kg a quest'età non credo sia la cosa migliore..

[Glaces]

Grazie ma per il problema delle tettine?

[Giulio85]

la cocacola fa parte degli zuccheri vari..

Grazie ma per il problema delle tettine?

aspetta il completamento del tuo sviluppo, da qui a qualche anno il tuo fisico cambierà in modo radicale (a meno che tuo padre e tua madre non fanno 150cm tutti e due, in quel caso è genetica)

[Manx]

Glaces, sei minorenne,un ragazzino che ha appena iniziato a vivere.
Per legge e per tutelarci noi stessi non possiamo e non vogliamo avere a che fare con questi "casi". Cerca di capirci, non è cattiveria da parte nostra, ma ad un adolescente non possiamo consigliare né dieta né allenamento. E' troppo rischioso per noi e per te.

Affronta lo sport con serenità e mangia tranquillamente tutto, senza affogare nelle schifezze (come ti è stato già detto).

Lo staff ti augura in bocca al lupo, ma è costretto a chiudere la discussione.

@per gli altri utenti: evitiamo di dare "consigli" troppo tecnici ad un ragazzino di 13 anni (giulio85 parlo in generale, non mi riferisco solo a te )