Addominale invidiabile :)

[Mathsuoka]

Ragazzi ho un problema.Ho una bella forma fisica e buona massa muscolare dato che mi alleno con regolarità 3 volte a settimana.Solo sono in crisi per il reparto addominale,cioè non ho pancia,sono asciutto però vorrei "squarciare" il mio addome,farlo rassodare perchè ho come obiettivo l estate prossima per arrivare a una forma invidiabile.Il quesito è:dato che mi alleno 3 volte a settimana quali esercizi posso mettere per l addome?!Io li alleno 1 volta a settimana con peso perchè ho letto che essendo un muscolo come gli altri,l addome ha bisogno di riposarsi e 3 volte a settimana sollecitarlo è troppo.Però vorrei il parere degli esperti perchè magari sbaglio io e mi uccido di esercizi che magari non mi porteranno a nulla.Spero in un bel scambio di opinnioni e consigli,grazie a tutti!!!

[thomasif]

Gli addominali sono fatti per l‘85% a tavola e per il 15% in palestra....che alimentazione pratichi?

[Luigi 87]

Qua si parla di allenamento. Comunque c'è una discussione interessantissima che fa al caso tuo:
http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21

[daniele00]

Cm tutti ti diranno...gli ABS crescono cm gli altri muscoli,cn rip corte e lunghe e cn del riposo....al max li puoi allenare 2 volte alla sett,frazionando il lavoro in 2 split....ma la definizione dell addome avvine cn una ottima alimentazione a tavola,e anche aimè....cn una buona genetica......puo essere anche che te magari esegui troppi esercizi per gli ABS ed è controproducente

[Manx]

beh è stato detto un po' tutto e linkata la discussione fondamentale. Possiamo chiudere...è un 3d fotocopia di altri 1000.