Questa è la scheda che seguo da una ventina di giorni che mi ha fatto l'istruttore della palestra, leggendo alcuni post ho visto che molti fanno schede come capita e quindi mi è venuto il dubbio, come vi sembra?
prima ci sono anche addominali con alzata di gambe e con alzata di busto
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Ciao Snize. Benvenuto. Ammetto che mi sono arreso a comprendere giorni/muscoli/esercizi. Ma ho dato un'occhiata agli esercizi.
Se ti sei appena iscritto (a proposito, dacci qualche dato come età, anzianità allenamento, peso, altezza...) va bene tenerla per un pò, che questo un pò non diventi sempre.
Per giustificare quanto ho detto, se questa fosse una scheda con cui allenarsi seriamente e non abituarsi (cosa giusta) al lavoro, mancherebbero alcune cose:
-Fondamentali (Squat-Stacco-Trazioni-Military Press)
-Ripetizioni un pò monotone (ho visto molte 10-12 ripetizioni)
-Poco allenamento per le gambe.
-Da valutare l'idea di una multifrequenza.
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Concludendo: Fai questa scheda per i primi tempi per capire quali sono i muscoli, per familiarizzare con le sensazioni dell'allenamento, ma nel frattempo leggi i threads in nota nella sezione Allenamento. Ti saranno di aiuto
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo. -
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Bene...quando sarà il momento di cambiare scheda ricordati delle varie cose che ti ho detto e (soprattutto) di ciò che potrai leggere in giro per il forum. Per il momento buon allenamento.
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.Commenta
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