allenamento solo 1 gruppo muscolare

[assasin]

ciao ragazzi,

è sbagliato allenarsi di solo 1 gruppo muscolare?
mi alleno 6 giorni a settimana.
2 gg aerobica e 4 gg di pesi. (di pesi faccio 5/6 esercizi per gruppo muscolare 5x10)
avro qualche risultato per le estate
perfavore serietà

grazie mille

[camtut22]

è sbagliato perchè mica funzioniamo a compartimenti stagni...allenati in 3 o 4 split...i tuoi dati?

[Alessandro33]

come dividi i 4 giorni di pesi?

[assasin]

dipende
cmq
lunedi aerobica + addome
martedi petto + dorso + addome
mecoledi riposo
giovedi aerobica + addome
venerdi gambe + streching totale
sabato spalle + addome
domenica bicipiti + tricipiti + addome

[Alessandro33]

Non puoi allenare 5 volte l'addome che è un muscolo come gli altri ed in quanto tale va allenato 1/2 volte a week, come splittaggio va bene, come mai fai aerobica 2 volte a week? Sei sovrappeso?

[assasin]

grazie per le tue risposte e grazie per la conferma di amicizia.
non sono sovrapeso.
secondo te è sbagliato allenarsi di aerobica 2 volte a week? si perdono i muscoli?

[Alessandro33]

No, potresti fare ad ogni fine wo 15/20 min di lavoro aerobico, così come fai hai solo il mercoledi di riposo e devi sapere che il riposo è fondamentale per la crescita, allenati 4 volte a week con lo splittaggio che hai scritto, fai riposo 3 volte e stai a posto così, cmq se vuoi consigli posta la scheda completa