La fullbody di Socio - Parte 2

[Socio]

Ma nessuno sta mettendo in dubbio ciò che dici.

Bè non mi sembra che fossimo esattamente d'accordo fino a qualche post fa, no..?

[diavolettoroma81]

Siccome nel mese di settembre ho provato la Full Body by Socio parte 1 mi iscrivo alla discussione per provare a dicembre la Full Body by Socio parte 2 !

[CRI PV]

feedback?

[cavallofurioso]

c'e' una discussione sull'acido lattico in allenamento si potrebbero unire

[diavolettoroma81]

feedback?

A fine di ogni giornata sei pompato, vascolarizzato pieno di sudore e stanco come una merda perchè fare esercizio fondamentali con reps così basse ti porta ad usare i pesoni, ma poi subito dopo hai esercizi complementari con soli 30 secondi di recupero quindi ti crepi per bene

Ho notato un leggero aumento del tonnellaggio in tutti i fondamentali esclusa la panca, ma quella è colpa mia, sono negato per la panca ( dico negato per evitare di dire che sono una merda sulla panca )

[Socio]

c'e' una discussione sull'acido lattico in allenamento si potrebbero unire

Non mi sembra sia il caso di unirle, ma se vuoi dire la tua...

[cavallofurioso]

Non mi sembra sia il caso di unirle, ma se vuoi dire la tua...

ho letto solo le ultime pagine e ho visto che l'argomento verteva sulla produzione/accumulo(due cose diverse)di acido lattico...mi rileggo la discussione per bene e scrivo volentieri il mio parere

[CRI PV]

ale quanti wo x week?

[Socio]

Ho notato un leggero aumento del tonnellaggio in tutti i fondamentali esclusa la panca,

Mi permetto di correggerti amico.. tu parli di un aumento del carico allenante..
Il "tonnellaggio" è la quantità di carico sollevata complessivamente nel wo..

Mi spiego meglio.. in una classica split alleno il petto una volta a settimana e facendo 12 serie sollevo complessivamente x chili.
Con questa scheda, anche allenandomi 3 volte a settimana, eseguo 7 serie al giorno per il petto, diventano 21 a settimana (e tutte pesanti) cosi che il tonnellaggio è sicuramente superiore..

[diavolettoroma81]

ale quanti wo x week?

Io ne facevo 3 a settimana ( classico lun-merc-ven) ma Socio disse che spesso ci si allenava anche 4 o addirittura 5 volte in alcuni periodi (se non ricordo male Socio correggimi )

Mi permetto di correggerti amico.. tu parli di un aumento del carico allenante..
Il "tonnellaggio" è la quantità di carico sollevata complessivamente nel wo..

Mi spiego meglio.. in una classica split alleno il petto una volta a settimana e facendo 12 serie sollevo complessivamente x chili.
Con questa scheda, anche allenandomi 3 volte a settimana, eseguo 7 serie al giorno per il petto, diventano 21 a settimana (e tutte pesanti) cosi che il tonnellaggio è sicuramente superiore..

Allora esclusa la panca come ti dicevo, per esempio nello stacco aumentavo di settimana in settimana proprio il carico allenante senza intaccare l'esecuzione

[Freedom78]

giusto una curiosità ..ma hai attraversato un periodo di "crisi" (che è quello che poi fà mollare molti appena cambiano approccio) prima dell'adattamento o sei stato immediatamente in grado di portare a termine con profitto tutto il lavoro?

[Socio]

Io ne facevo 3 a settimana ( classico lun-merc-ven) ma Socio disse che spesso ci si allenava anche 4 o addirittura 5 volte in alcuni periodi (se non ricordo male Socio correggimi )
Allora esclusa la panca come ti dicevo, per esempio nello stacco aumentavo di settimana in settimana proprio il carico allenante senza intaccare l'esecuzione

confermo le 4 a volte 5 a settimana e confermo gli aumenti di carico.. che poi per forza di cose prima o poi stallano anche qui

giusto una curiosità ..ma hai attraversato un periodo di "crisi" (che è quello che poi fà mollare molti appena cambiano approccio) prima dell'adattamento o sei stato immediatamente in grado di portare a termine con profitto tutto il lavoro?

No, nessuna "crisi".. ma non era la prima volta che affrontavo una scheda di questo tipo..

[diavolettoroma81]

confermo le 4 a volte 5 a settimana e confermo gli aumenti di carico.. che poi per forza di cose prima o poi stallano anche qui

No, nessuna "crisi".. ma non era la prima volta che affrontavo una scheda di questo tipo..

Io infatti la provai sia per curiosità ma soprattutto perchè venivo da un periodo particolarmente "stallante" in parecchi esercizi e poi perchè volevo provare ad avere braccia a cannnnoooone di navarone come il buon Socio

[mmaattyy]

diavolo ma fisicamente ti senti migliorato ? Anche se in poco più di un mese è difficile vedere risultati evidenti

[IDDU]

diavolo ma fisicamente ti senti migliorato ? Anche se in poco più di un mese è difficile vedere risultati evidenti

Bè innanzitutto i carichi che salgono sono un buon segnale. Non puoi ovviamente mettere su kg di muscoli, ma se poi sei a dieta, in un mese puoi letteralmente trasformarti. (cit.)