dopo 3 mesi

**MISTER X** · 16-07-2002, 10:50:27

TI VEDI CRESCERE perchè sei all'inizio.
ma + in là allenarsi così è un suicidio.

**vik** · 16-07-2002, 22:15:43

r

scusate ma quale e' la differenza di allenare un muscolo al giorno
anziche 2.se mi alleno un muscolo posso dare il massimo se ne alleno 2 non proprio il massimo ,secondo me' e meglio uno no 'che ne penzate

**MUSCLEBOY** · 16-07-2002, 23:01:39

Originally posted by MISTER X
TI VEDI CRESCERE perchè sei all'inizio.
ma + in là allenarsi così è un suicidio.

Non sono completamente d'accordo...vedi Mister X molto dipende dalla genetica..se possiedi quella giusta puoi crescere in tanti modi diversi...se ha avuto risultati in 3 mesi (e si vedono, nonostante la posa, l'abbronzatura...) perche' non potrebbe averne nell' arco di un anno ?....
secondo me chi ha una genetica ottima per crescere basta che entri in una palestra e prenda in mano un peso...e puo' anche impipparsene dei metodi delle diete e di tutte le altre variabili...
(poi non dico che sia il suo caso ma cmq il bb non ha regole universali applicabili a tutti perche' il discorso e' sempre molto soggettivo...)

**MARCS** · 16-07-2002, 23:26:43

scusa ma ....è cresciuto xchè è all'inizio...fallo fare ad un hardgainer intermedio o avanzato quel programma per vedere la fine che fa.

**vperman** · 16-07-2002, 23:36:40

Per me fa bene a continuare ad allenarsi cosi' fino a quando ha risultati....... io ho fatto la stessa cosa quando ho iniziato e poi quando non ho avuto piu' risultati ho abbassato la frequesnza, quindi il mil consiglio e' di continuare cosi' fino a quando riesce a sfruttare questo momento, poi diminuire frequenza e serie se non fa progressi.

**vik** · 17-07-2002, 04:06:40

r

comunque raga!! io per il momento mi trovo benissimo per il tipo di allenamento che svolgo poi si vedra' vi posto delle foto della parte anteriore che non conoscete per farvi un'idea come sono d'avanti ciao e grazie sempre dei vostri consigli

File Allegati

**ICEberg** · 17-07-2002, 06:32:37

Mi spiace ma devo dare ragione a Mister X

No cmq vik, il fatto è che puoi benissimo allenare un muscolo al giorno, virtualmente sarebbe anzi l'ideale, il problema diventa il recupero. Tu pensi che se fai il petto il lunedi e lo rifai il lunedi dopo avrà una settimana per recuperare; a livello locale è vero, ma devi considerare anche il recupero generale del corpo. Se ti alleni ogni giorno, è evidente che il petto non recupererà in modo ottimale. E vale per tutti gli altri muscoli. Poi dipende sempre da come ti alleni, certo che se non lo fai intensamente puoi permetterti di allenarti con più frequenza. Il problema è che non è l'ideale allenarsi a bassa intensità, meglio allenarsi intensamente. E se ti alleni intensamente ogni giorno è impensabile tenere il ritmo di 6 giorni di allenamento. Anche a livello psicologico. E vai in sovrallenamento. Quindi meglio raggruppare più muscoli all'interno di uno stesso workout, poi dipende da te se vuoi fare 2, 3 o max 4 allenamenti x week, magari ti trovi bene addirittura con una fullbody, ma lascia stare l'allenarsi tutti i giorni, quello lo lasciamo a Coleman & Soci

**ICEberg** · 17-07-2002, 06:44:49

Originally posted by MUSCLEBOY

Non sono completamente d'accordo...vedi Mister X molto dipende dalla genetica..se possiedi quella giusta puoi crescere in tanti modi diversi...se ha avuto risultati in 3 mesi (e si vedono, nonostante la posa, l'abbronzatura...) perche' non potrebbe averne nell' arco di un anno ?....
secondo me chi ha una genetica ottima per crescere basta che entri in una palestra e prenda in mano un peso...e puo' anche impipparsene dei metodi delle diete e di tutte le altre variabili...
(poi non dico che sia il suo caso ma cmq il bb non ha regole universali applicabili a tutti perche' il discorso e' sempre molto soggettivo...)

E' vero, anch'io ho molti amici che allenandosi alla ***** hanno cmq un fisico della madonna, però mi sembra addirittura sciocco non approfittare della propria genetica e fare le cose nel modo giusto. In parole povere, se già uno è portato, allenandosi bene avrà ancora più risultati!
E poi dimezzare le frequenza vuol dire che dimezzi l'impegno di andare in palestra, hai + tempo libero, con + risultati.

**MISTER X** · 17-07-2002, 12:18:23

Originally posted by MUSCLEBOY

Non sono completamente d'accordo...vedi Mister X molto dipende dalla genetica..se possiedi quella giusta puoi crescere in tanti modi diversi...se ha avuto risultati in 3 mesi (e si vedono, nonostante la posa, l'abbronzatura...) perche' non potrebbe averne nell' arco di un anno ?....
secondo me chi ha una genetica ottima per crescere basta che entri in una palestra e prenda in mano un peso...e puo' anche impipparsene dei metodi delle diete e di tutte le altre variabili...
(poi non dico che sia il suo caso ma cmq il bb non ha regole universali applicabili a tutti perche' il discorso e' sempre molto soggettivo...)

anche un dotato geneticamente,il quale cresce con qualsiasiallenamento,troverà maggior risultati da un allenamento + sensato.

se è dotato allora non deve scesgliere pure lui ciò che è meglio?

**MISTER X** · 17-07-2002, 12:20:35

up per ICEBERG!

**MARCS** · 17-07-2002, 15:36:43

se un easy usa metodi razionali diventa enorme!

**MISTER X** · 17-07-2002, 18:22:03

Originally posted by MARCS
se un easy usa metodi razionali diventa enorme!

**vik** · 18-07-2002, 04:45:00

r

adesso peso 72 kg non voglio aumentare di massa perche e estare ho smesso di assumere creatina e qualcosa lo gia noteta per mantenere cosa dovrei fare?grazie

**ICEberg** · 18-07-2002, 04:53:41

Re: r

Originally posted by vik
adesso peso 72 kg non voglio aumentare di massa perche e estare ho smesso di assumere creatina e qualcosa lo gia noteta per mantenere cosa dovrei fare?grazie

Ma per mantenere perchè è estate cosa intendi?
Estate non significa che non devi crescere, se sei già magro ti consiglio di continuare tranquillamente come prima dell'estate.
Se invece intendi che devi perdere peso e quindi per forza non puoi puoi crescere ma al massimo mantenere, abbassa il volume di allenamento, regola la dieta e aggiungi aerobica.
Cmq per mantenere, in generale, basta non aumentare i carichi.