Braccia,2 mesi

[Schizzato]

Ragazzi sul sito rawtraining.eu ho trovato un articolo (non lo posto perchè non ne sono capace) dove un "ragazzo" ha deciso di allenare le braccia tutti i giorni,1 esercizio per i tricipiti,1 per i bicipiti,e 1 "completo" tutti i giorni. La cosa "strana" è: ha scelto 2 esercizi per ogni gruppo,e li alterna,un giorno uno e un giorno l'altro. Esegue il numero massimo di ripetizioni in 1 minuto per ogni esercizio,e poi basta,questo 7 giorni su 7. Si è messo anche a dieta,e...risultato? 2kg in meno (questo grazie alla dieta) e +2.5cm di braccio. Ora,non dico di voler seguire questo tipo di allenamento,ma,dite la vostra! Perchè noi splittiamo per dare 1 settimana al muscolo per recuperare? E' veramente necessario?

---------- Post added at 19:27:09 ---------- Previous post was at 19:24:58 ----------

Edit: scusate ho sbagliato,si tratta di un mese,non due.

[Testa]

cos'è un "completo" ?

[Schizzato]

Si scusa,ho dimenticato si scriverlo,praticamente fa (un esempio) hammer curl+kick back,utilizzando un peso che gli consenta di farli tutti e 2 per 1 minuto

[wind636]

Interessante ma al solito sti cm vorrei vederli Poi discutiamo del resto ...

[Schizzato]

Interessante ma al solito sti cm vorrei vederli Poi discutiamo del resto ...

Si ma,ripeto,non li ho mica messi io questi centimetri,per questo chiedevo (non sono capace a postare l'articolo,comunque si trova su rawtraining.eu)

[Leon.]

allena solo le braccia o anche il resto?

[Schizzato]

Allena anche il resto,ma quando si allena (si allena prevalentemente per la forza) divide in 2 allenamento,il primo è il wo normale (di solito forza) e il secondo (quello per le braccia) almeno 6 ore dopo dal primo wo

[Leon.]

sai mandarmi il link dell'articolo?

[Luigi 87]

Io ho sempre allenato poco le braccia, ho iniziato a "tartassarle" per bene a inizio definizione verso marzo/aprile, e per giugno/luglio erano nettamente migliorate nonostante avessi perso svariati kg (6kg credo). La verità è che se un gruppo muscolare è sottosviluppato e sottoallenato, se andiamo a "lavorarlo" come si deve risponderà bene anche se mancano un pò di calorie.

[Schizzato]

Io ho sempre allenato poco le braccia, ho iniziato a "tartassarle" per bene a inizio definizione verso marzo/aprile, e per giugno/luglio erano nettamente migliorate nonostante avessi perso svariati kg (6kg credo). La verità è che se un gruppo muscolare è sottosviluppato e sottoallenato, se andiamo a "lavorarlo" come si deve risponderà bene anche se mancano un pò di calorie.

Grazie,ma cosa ne pensi di questa metodica? Allenarli tutti i giorni per pochi minuti,eseguendo più ripetizioni possibili in un breve arco di tempo (1 minuto)? Può essere utile?

---------- Post added at 22:27:08 ---------- Previous post was at 22:26:30 ----------

sai mandarmi il link dell'articolo?

No mi spiace,ma se guardi su rawtraining.eu dovresti trovarlo senza problemi...

[Luigi 87]

Vorrei poterti rispondere con certezza. Probabilmente a livello locale potrebbe essere vantaggioso (sul breve periodo fino a quando il corpo "non si abitua")... ma magari ne risentiresti a livello di forza negli esercizi multiarticolari pesanti (trazioni panca ecc) avendo sempre un "anello" della caten (bicipiti o tricipiti) stanco.

Questa è la mia idea supportata dal nulla

[Schizzato]

La penso come te riguardo al breve periodo,non credo sia da protrarre nel tempo come metodica,ma dovrei provarla per dare dei feedback,vedremo,se troverò un buon modo per "integrarla" con il resto degli allenamento la proverò senz'altro.

[Luigi 87]

Provala. Poi facci sapere proprio qui...

[Schizzato]

Ecco il link:

http://rawtraining.wordpress.com/2008/07/08/mass-training-experimental-protocol-arms-do-you-wanna-add-1-inch-to-your-arms-in-just-30-days-here-it-is-how-to-do-it/

[Luigi 87]

Riporto le parole dell'autore, "come ti dicevo":

Ecco quello che la mia mente perversa ha elaborato: aumentare il volume delle braccia (una novità assoluta visto che non le alleno mai in modo diretto).