Schede massa novembre dicembre gennaio

**Jakkkk** · 30-10-2011, 19:17:13

Originariamente Scritto da castorG Visualizza Messaggio

Ti consiglio vivamente un 6x6 per almeno 2-3 settimane prima di passare all'8x8.

Bene, si potrei farlo.....Lo hai già provato quindi tu? Come ti sei trovato?

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Manx una domanda, faccio un esempio

Giorno 1
Petto – Tricipiti – Spalle
Panca piana 4x6
Spinte con manubri su inclinata 3x8
Croci con manubri su panca reclinata 1x10 2x12
Lento avanti con bilanciere 4x8
Alzate laterali singole al cavo 4x10
Parallele 4x8
Push down al cavo 3x10

Per esempio nella panca piana 4x6 devo tenere un peso con il quale riesco a fare tutte e 4 le serie a 6 rep oppure(come faccio solitamente) tiro la prima ad esaurimento per 6 rep, poi scalo peso e ne faccio ancora sei(con i recuperi ecc)?
Non sono mai stato bene in chiaro su questa cosa........aspetto risposte
Esempio di come faccio ora:

Panca piana 4x6 =
1x6 con 60kg
1x6 con 50kg
1x6 con 50kg
1x6 con 40kg

Oppure se per es faccio panca piana 3x10 =
1x10 con 40kg
1x9 con 40kg
1x8 con 40kg
Nel senso che tengo uguale il peso ma ovviamente non riesco a fare x10 in tutte e 3 le serie......

Illuminatemi