lento avanti in piedi con bilancere e con i manubri e lento bernard con bilancere angolato(1 rip lento avanti+ 1 rip lento dietro=1 ripetizione)
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gli esercizi olimpici senza dubbio
fra i classici di bb, direi il lento avanti seduto con manubri, braccia a 45° e palmi verso la faccia.
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Ciao PrinceRiky,posso sapere perchè consigli di farlo da seduto? E' migliore di quello in piedi?Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio...Commenta
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ci sono pro e contro. da seduto gravi più sulla colonna, carichi un po' meno, però hai meno energie da spendere per stabilizzarti, quindi ottieni un controllo più preciso.Originariamente Scritto da Schizzato Visualizza Messaggio
sono esercizi diversi.
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Grazie mille
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Io da seduto carico nettamente di più!Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????Commenta
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I miei preferiti: lento manubri su panca non proprio a 90° un pò meno e military in piedi! Imho i migliori...ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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anche io a dire il vero...se c'è lo schienale pero'.Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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riki come mai palmi verso la faccia.?Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza MessaggioCommenta
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ci dovrebbe essere un minor coinvolgimento della cuffia. dico dovrebbe perché parliamo di situazioni che possono stravolgersi a seconda del setup che si sceglie. per esempio, io preferisco sfruttare un arco lombare molto pronunciato e mantenere l'adduzione scapolare (a scapito del rom) e questo mi permette di gravare pochissimo sull'articolazione.Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
per colpire veramente il capo mediale (che poi è quello difficile da stimolare, il capo frontale si usa un po' in tutti gli esercizi di spinta e non solo) le tirate al mento/petto sono ottimali. anche esplosive.
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Military press/push press e tirate al mento/petto varie prese...Commenta
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a me l'ex. che mi piace di più sono le tirate al mento, perchè sento lavorare veramente le spalle, fatte dopo il lento avanti da seduto
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grazie a tutti..."Your body hears everything your mind says"
sigpic
Height: 190 cm - 6.3 ft
Bodyweight: 99kg - 219 lbs
Bench press: 145kg - 302 lbs
Deadlift: 220kg - 484 lbs
Squat: 185kg - 407 lbs
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Lento avanti con bilancere da seduto, panca a 90°, è l'esercizio che non deve mai mancare in un allenamento per le spalle come si deve.
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