Miglior esercizio multiarticolare spalle

**Ansicora_Gherreri** · 30-10-2011, 12:36:48

lento avanti in piedi con bilancere e con i manubri e lento bernard con bilancere angolato(1 rip lento avanti+ 1 rip lento dietro=1 ripetizione)

***PrinceRiky*** · 30-10-2011, 13:01:23

gli esercizi olimpici senza dubbio

fra i classici di bb, direi il lento avanti seduto con manubri, braccia a 45° e palmi verso la faccia.

**Schizzato** · 30-10-2011, 13:07:40

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

gli esercizi olimpici senza dubbio

fra i classici di bb, direi il lento avanti seduto con manubri, braccia a 45° e palmi verso la faccia.

Ciao PrinceRiky,posso sapere perchè consigli di farlo da seduto? E' migliore di quello in piedi?

***PrinceRiky*** · 30-10-2011, 13:10:50

Originariamente Scritto da Schizzato Visualizza Messaggio

Ciao PrinceRiky,posso sapere perchè consigli di farlo da seduto? E' migliore di quello in piedi?

ci sono pro e contro. da seduto gravi più sulla colonna, carichi un po' meno, però hai meno energie da spendere per stabilizzarti, quindi ottieni un controllo più preciso.

sono esercizi diversi.

**Schizzato** · 30-10-2011, 13:11:33

Grazie mille

**Luigi 87** · 30-10-2011, 13:25:40

Io da seduto carico nettamente di più!

**luca_skizzato91!** · 30-10-2011, 14:15:50

I miei preferiti: lento manubri su panca non proprio a 90° un pò meno e military in piedi! Imho i migliori...

**Manx** · 30-10-2011, 15:19:53

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

Io da seduto carico nettamente di più!

anche io a dire il vero...se c'è lo schienale pero'.

***ugox@*** · 30-10-2011, 15:27:33

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

gli esercizi olimpici senza dubbio

fra i classici di bb, direi il lento avanti seduto con manubri, braccia a 45° e palmi verso la faccia.

riki come mai palmi verso la faccia.?

***PrinceRiky*** · 30-10-2011, 17:03:57

Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio

riki come mai palmi verso la faccia.?

ci dovrebbe essere un minor coinvolgimento della cuffia. dico dovrebbe perché parliamo di situazioni che possono stravolgersi a seconda del setup che si sceglie. per esempio, io preferisco sfruttare un arco lombare molto pronunciato e mantenere l'adduzione scapolare (a scapito del rom) e questo mi permette di gravare pochissimo sull'articolazione.

per colpire veramente il capo mediale (che poi è quello difficile da stimolare, il capo frontale si usa un po' in tutti gli esercizi di spinta e non solo) le tirate al mento/petto sono ottimali. anche esplosive.