Miglior esercizio multiarticolare spalle

[lallo160]

Hi guys,
secondo voi qual'è il miglior esercizio multiarticolare per i deltoidi tra:

Lento avanti BILANCERE
Lento dietro BILANCERE (ieri con questo esercizio per poco mi ammazzo, credo di essermi "stirato" la spalla destra)
Lento MANUBRI
Push press BILANCERE

Stavo pensado di utilizzare i manubri, what do you think about?

[Manx]

Ma...vuoi una spiegazione "tecnica" o semplicemente sapere cosa "ci piace di piu'?" Nel secondo caso l'esercizio che mi dà piu' soddisfazione sono le tirate al mento e/o al petto. A questo faccio seguire lento dietro e Military Press. I manubri...non riesco proprio a farlmeli piacere in certi esercizi.

p.s.BilancIere con la I

[lallo160]

Ma...vuoi una spiegazione "tecnica" o semplicemente sapere cosa "ci piace di piu'?" Nel secondo caso l'esercizio che mi dà piu' soddisfazione sono le tirate al mento e/o al petto. A questo faccio seguire lento dietro e Military Press. I manubri...non riesco proprio a farlmeli piacere in certi esercizi.

p.s.BilancIere con la I

Domande?

Quando fai il lento dietro la panca la tieni a 90° o 75°?
Preferisci bilanciere lilbero o Smith Machines?

[lucav79]

io preferisco lento avanti col bil. farlo con i manubri quando i carichi iniziano ad essere "pesanti" è difficile partire. cmq alternali in modo da dare sempre stimoli nuovi.

[IDDU]

Lento avanti panca a 90°.






Ps. Qui si sta parlando di gusti personali.. cosa ti interessa saperli?
in 5 anni di allenamento immagino tu abbia capito se preferisci il lento con bilanciere o manubri..oppure no..

[menphisdaemon]

Se andiamo a preferenze hang clean & press

[lallo160]

Lento avanti panca a 90°.


Ps. Qui si sta parlando di gusti personali.. cosa ti interessa saperli?
in 5 anni di allenamento immagino tu abbia capito se preferisci il lento con bilanciere o manubri..oppure no..

Non si finisce mai d'imparare... e il miglior modo per farlo è chiedere!

[RAYBAN]

Per me, l'esercizio migliore in sé non esiste... Dipende da soggetto a soggetto più che altro, la scelta del bilanciere (avanti o dietro) o dei manubri.

Ci sono soggetti che sono talmente "incordati" che un lento dietro col bilanciere sarebbe impossibile prporglielo... Ciò però non toglierebbe che, di per sé, il lento bilanciere dietro è un ottimo esercizio.

[Manx]

Domande?

si no, dimmi tu

Quando fai il lento dietro la panca la tieni a 90° o 75°?
Preferisci bilanciere lilbero o Smith Machines?

ogni settimana io e il capo cambiamo allenamento, quindi anche le varianti dell'esercizio. Il lento dietro lo facciamo in ogni modo, perfino in piedi (è la versione che preferisco). Ovviamente, come per TUTTI gli ex esclusi i polpacci, esclusivamente bilanciere libero.

[mmaattyy]

L'esercizio che più mi piace è il lento avanti alla smith machine con panca a 80°. Mi piace farlo con negativa di 4 secondi sentendo bruciare per bene i deltoidi.

[GS1]

girate il mio es preferito.
amo anche i lenti in tutte le salse

[Luigi 87]

Sarebbe bello anche imparare la Push Press...

[castorG]

Standing press come la propone Rippetoe. Mi piace davvero molto.

[Caredds]

quello che preferisco è il lento bil.. mi attira molto anche il clean & press. Invece uno che non eseguo mai è il lento dietro, sia per un fattore mentale che fisico. Bye

[Schizzato]

Io amo la military press,in piedi con bilanciere,salita il più veloce possibile,niente lock-out,discesa lenta. Oppure la shoulder,stessa esecuzione della military,e da poco sto provando la push press,bellissima anche questa ma la faccio con ripetizioni più alte tipo 12-15 dopo il primo esercizio pesante.