E' ora di prendere peso muscolare

**Luigi 87** · 27-10-2011, 23:42:31

Deduco che pesi 84 kg?

Ad ogni modo schede da zero non se ne fanno.
Posta la tua scheda di allenamento.

Per la dieta, c'è la sezione apposita. Regolamento analogo (no diete "da zero").

**Saw93** · 27-10-2011, 23:43:27

no no ti sbagli sul peso... io sono 70 kg e per la mia altezza dovrei pesare 76

**Luigi 87** · 27-10-2011, 23:46:27

Originariamente Scritto da Saw93 Visualizza Messaggio

no no ti sbagli sul peso... io sono 70 kg e per la mia altezza dovrei pesare 76

Questo lo dici tu... io credo che se vuoi "farti il fisico" devi puntare molto più in alto, come massa corporea (gradualmente, si intende). Pensa che io che sono un nano rispetto a te (1.73), e peso 6 kg più di te, e non sono di certo hulk.

Torniamo a discutere del tuo allenamento.

**Saw93** · 27-10-2011, 23:49:36

Certo che voglio superare i 76 kg.. era solo per farti capire che senza fisico dovrei essere 6 kg in piu... ma io un 90 kg ci vorrei diventare

**Luigi 87** · 27-10-2011, 23:50:56

Ti ho chiesto di scrivere la tua scheda di allenamento in modo che possiamo correggerla.

**Saw93** · 27-10-2011, 23:53:20

io per ora alterno i muscoli grandi ( pettorali - dorsali) in 5 giorni accorpando nei vari giorni le gambe e le spalle e ogni giorno faccio braccia

**Luigi 87** · 27-10-2011, 23:55:18

Originariamente Scritto da Saw93 Visualizza Messaggio

io per ora alterno i muscoli grandi ( pettorali - dorsali) in 5 giorni accorpando nei vari giorni le gambe e le spalle e ogni giorno faccio braccia

La cosa che ti ho sottolineato è un errore che fai, le braccia le devi allenare in modo simile agli altri gruppi.

Se vuoi che ti diamo una mano devi postare PER INTERO la scheda che stai seguendo, con ripetizioni, serie, recuperi, ecc. SE NE HAI UNA.
Altrimenti prendi spunto dalle tante schede che trovi sul forum (fai una ricerca nella sezione Thread Consigliati) e partiamo da li.

**Saw93** · 27-10-2011, 23:56:09

se devo dirti la verità non seguo una scheda ... (e questo è il danno)

**Luigi 87** · 28-10-2011, 00:00:06

Leggi qua... ci sono tante discussioni interessanti su come creare schede o prendere spunti.

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta...

Noi di schede da zero non te ne facciamo. Leggi bene e tienici aggiornati.

**Saw93** · 28-10-2011, 00:09:04

io avevo vista questa che mi ispira molto,

giorno 1: dorsali, tricipidi, addominali
giorno 2: pettorali, gambe, bicipidi
giorno 3: spalle, addominali, tricipidi

A voi la parola

**Luigi 87** · 28-10-2011, 00:12:49

La scheda te la sei inventata, dubito che tu la possa trovare sul forum.
Si scrive bicipiTI e tricipiTI

Per il resto la scheda non va bene, e poi ti ho già detto che non ne facciamo da zero.

Buona notte

**Saw93** · 28-10-2011, 00:16:02

l'italiano non è mai stato il mio forte

I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

La parola neofita ha diversi sinonimi: iniziato, novizio, principiante, esordiente. Questo articolo è diretto a tutti coloro che si sono riconosciuto in una delle parole qui sopra, a tutti quelli che, insomma, dopo qualche seduta in palestra per attivare i muscoli, non sanno che fare per migliorare la propria condizione.

**Manx** · 28-10-2011, 06:36:44

mi raccomando l'alimentazione...vedo che con l'allenamento siamo completamente in alto mare...con ladieta credo sia ancora peggio...e se vuoi crescere è FONDAMENTALE seguire una dieta corretta...posta nella sezione alimentazione quello che mangi abitualmente con le grammature, e ricorda anche età, altezza, peso.

benvenuto.