b.i.i e spalle

**Steel77** · 18-07-2002, 02:11:41

Originally posted by ATP

Se per trazioni avanti si intende a presa larga prona, sono d'accordo con giaga; se mantieni la presa inversa, allora è meglio non sovrapporre due esercizi che coinvolgono muscoli così simili come rematore e trazioni presa inversa, meglio le alzate a busto flesso

si intendo quelle a presa larga prona,lo so che quegli esercizi coinvolgono muscoli simili

**MISTER X** · 18-07-2002, 13:34:50

Originally posted by Steel77
non faccio gli stacchi xchè il bil nella fase di discesa mi sbatte sulle ginocchia.ho provato quelli stile sumo ma la situazione è cambiata di poco

è questione di imparare la giusta tecnica.
non ci si può privare di un esercizio superlativo per così poco.

**Steel77** · 18-07-2002, 13:41:22

mr x, ho provato a fare gli stacchi col solo bilanciere propio x imparare bene la tecnica,ma il bil mi sbatte sempre sulle ginocchia

penso che dipenda dalla lunghezza degli arti.cmq se hai qualche buon consiglio da darmi al riguardo fammi sapere

**giaga** · 18-07-2002, 15:39:30

Originally posted by Steel77
mr x, ho provato a fare gli stacchi col solo bilanciere propio x imparare bene la tecnica,ma il bil mi sbatte sempre sulle ginocchia penso che dipenda dalla lunghezza degli arti.cmq se hai qualche buon consiglio da darmi al riguardo fammi sapere

puoi fare gli stacchi con la trap-bar o i manubri....

oppure fai gli stacchi GT parziali con il bil e per le gambe fai lo squat....

**Steel77** · 18-07-2002, 16:05:57

gli stacchi con i manubri li ho provati e li rifarò,ma non sono paragonabili a quelli col bilanciere.quelli a g.t. già li faccio.
lo squat invece non posso farlo xchè non ho un power-rack,x questo faccio T-SQUAT

**giaga** · 18-07-2002, 16:18:57

Originally posted by Steel77
gli stacchi con i manubri li ho provati e li rifarò,ma non sono paragonabili a quelli col bilanciere.quelli a g.t. già li faccio.
lo squat invece non posso farlo xchè non ho un power-rack,x questo faccio T-SQUAT

ma allora se fai già t-squat e stacchi GT le gambe le alleni a sufficenza! non ti serve a niente fare anche gli stacchi GF secondo me....

**Steel77** · 18-07-2002, 16:53:13

si in teoria è cosi',però non ho quei risultati che ho ottenuto con la pressa quando andavo in palestra

cmq forse qui come dice mr.x è solo questione di tempo.
ad ogni modo x ora iò mio cruccio sono le spalle

**MISTER X** · 18-07-2002, 18:34:28

Originally posted by Steel77
mr x, ho provato a fare gli stacchi col solo bilanciere propio x imparare bene la tecnica,ma il bil mi sbatte sempre sulle ginocchia penso che dipenda dalla lunghezza degli arti.cmq se hai qualche buon consiglio da darmi al riguardo fammi sapere

il miglior esercizio allora diventa lo stacco GT con trap bar.

**Steel77** · 18-07-2002, 20:05:30

ma quello a gambe tese lo riesco a fare senza problemi,è quello a g.flesse che mi da problemi.la trap-bar la dovrei usare x quest'ultimo.

**MISTER X** · 19-07-2002, 13:01:14

Originally posted by Steel77
ma quello a gambe tese lo riesco a fare senza problemi,è quello a g.flesse che mi da problemi.la trap-bar la dovrei usare x quest'ultimo.

va bene per tutti i tipi di stacchi.

**Shawn** · 27-07-2002, 19:24:54

posso solo dirti una cosa...tutti quelli che fanno il BIIO hanno le spalle nulle

**giaga** · 27-07-2002, 19:33:44

Originally posted by Shawn
posso solo dirti una cosa...tutti quelli che fanno il BIIO hanno le spalle nulle

xkè dici ciò?

**strong** · 27-07-2002, 20:42:20

Originally posted by Shawn
posso solo dirti una cosa...tutti quelli che fanno il BIIO hanno le spalle nulle

Gran cazzata..se guardi un po di foto di quelli che le postano ti convincerai del contrario.Per me sono uno dei gruppi migliori che ho.

**lo zar** · 27-07-2002, 22:06:15

Io vi posso dire solo la mia esperienza: da quando ho "allontanato" le spalle dagli altr gruppi + hard (ovvero soprattutto dal petto) ho due mini palloncini.....

Certo ciò mi ha portato a splittare a 3 gli allenamenti in 1 settimana(prima erano 2), ma ne è valsa la pena........

PS (mi alleno: dorso/petto; gambe/polpacci/femorali; SPALLE/braccia/addome)

BYE