b.i.i e spalle

**ATP** · 15-07-2002, 21:26:17

Errata corrige

Originally posted by ATP
il deltoide si contrae più a fondo nelle trazioni a presa larga

Deltoide posteriore, naturalmente

**Steel77** · 15-07-2002, 21:27:46

x atp

il lento lo faccio prima della panca da poco+di un mese.l'ho messo x primo propio x concentrarmi meglio sui deltoidi

**Steel77** · 16-07-2002, 18:01:36

nei DIP quanto vengono coinvolti i deltoidi?

**Steel77** · 16-07-2002, 21:34:12

UP

**Steel77** · 17-07-2002, 16:09:03

ma ando cacchio siete finiti?

mr. findus prima ti informi sulla mia scheda,manubri o bilanciere e poi mi lasci in 13?se non mi dai qualche consiglio ti chiudo in una casa con giaga x 1anno

**MISTER X** · 17-07-2002, 18:48:05

prima di tutto un ottimo esercizio per la parte posteriore è il rematore.

cmq secondo me devi dare tempo al tempo.

**giaga** · 17-07-2002, 20:31:31

Originally posted by Steel77
se non mi dai qualche consiglio ti chiudo in una casa con giaga x 1anno

noooooooooo ti pregooooooo

cmq nelle parallele i delt anteriori vengono coinvolti pesantemente, pensa che addirittura alcuni dicono che sia l'esercizio migliore per tale muscolo....

**Steel77** · 17-07-2002, 20:43:06

oggi ho fatto quest'allenamento: lento avanti 2*8
dip 2*10 con peso corporeo(non facevo sto esercizio da una vita,spero di riuscire presto a mettere un pò di sovraccarico)
alzate laterali 2*10.
addominali
è iniziata una fase di sperimentazione.speriamo bene.

**ATP** · 17-07-2002, 20:52:50

Originally posted by Steel77
oggi ho fatto quest'allenamento: lento avanti 2*8
dip 2*10 con peso corporeo(non facevo sto esercizio da una vita,spero di riuscire presto a mettere un pò di sovraccarico)
alzate laterali 2*10.
addominali
è iniziata una fase di sperimentazione.speriamo bene.

Se il tuo problema è nel deltoide posteriore non lo risolverai così!
Come ha detto anche Mister x (ma l'avevo detto prima io

) una buona soluzione può essere aggiungere il rematore...o le alzate a busto flesso dopo le trazioni a presa inversa che fai già

**Steel77** · 17-07-2002, 21:05:19

il mio problema come detto è sia il deltoide posteriore che quello laterale.quindi ho pensato: GIORNO A come oggi GIORNO B lat machine avanti--alzate a 90gradi--T squat--side bend.
che ne dite?

**giaga** · 17-07-2002, 21:11:29

Originally posted by Steel77
il mio problema come detto è sia il deltoide posteriore che quello laterale.quindi ho pensato: GIORNO A come oggi GIORNO B lat machine avanti--alzate a 90gradi--T squat--side bend.
che ne dite?

al posto delle alzate a 90gradi io farei un rematore....

**Steel77** · 17-07-2002, 21:39:50

Originally posted by giaga

al posto delle alzate a 90gradi io farei un rematore....

bè si ci avevo pensato(vabbè per ora ne penso 100000 di cose)
oppure che dici se dopo 2 serie di lat avanti ci metto 2 serie di lat presa inversa?

**ATP** · 17-07-2002, 21:41:57

Originally posted by giaga

al posto delle alzate a 90gradi io farei un rematore....

Se per trazioni avanti si intende a presa larga prona, sono d'accordo con giaga; se mantieni la presa inversa, allora è meglio non sovrapporre due esercizi che coinvolgono muscoli così simili come rematore e trazioni presa inversa, meglio le alzate a busto flesso