parere su programma per scolpirsi! Grazie! :-)

[alesport76]

Fatte le dovute premesse che ho postato nell' apposita sezione di alimentazione! http://www.bodyweb.com/threads/314147-parere-su-dieta-%28-ed-allenamento-%29-per-scolpirsi?p=7107268#post7107268

Avrei deciso di fare due sessioni settimanali di Hydrobike precedute sempre da due di pesi totalbody.

La lezione di Hydrobike e tutto cardio tirato al massimo più eserircizi a corpo libero.
Per i pesi seguo questo programma:

bilanciere su panca piana 2x15
croci manubri su fitball 2x15
flessioni sulle braccia su fitball 2x15

curl al bilanciere 2x12
curl manubri a martello 2x12

rematore al bilanciere 2x15
rematore manubri 2x15

tricipiti al manubrio singolo 2x12
tricipite concentrato manubrio 2x12

spinte in alto manubri 2x15
tirate al mento bilanciere 2x12

polpacci al bilanciere 2x15
squat 2x15
leg extension 2x12
leg curl 2x12

che ne pensate? Grazie!

[Manx]

scheda orripilante tutt in 2x15...che senso ha? cosi' facendo bruci muscoli e ti svuoti e perdi anche forza...devi lavorare PESANTE...non come una casalinga cinquantenne...dai un occhio in giro tra ilink per i neofiti...si perde peso facendo dieta e cardio...l'allenamento deve essere "da massa" e pesante...e soprattutto splittato...in ungiorno non puoi fare tutt quella roba!

cmq ho visto in alimentazione che sei hp-10...che vuoi scolpire se non hai muscoli o quasi (senza offesa)...io inizieri a pensare a scolpire e alla definizione tra 15kg di massa...