problema squat! lo posso sostituire!?

[lopitu94]

eseguendo lo squat sento dolore alla parte lombare...ragione per cui il mio prof mi ha consigliato di sostiure lo squat con la pressa e il leg extension! voi che dite?!

[Alessandro33]

Oddio, c'è da vedere l'esecuzione e soprattutto se lo fai libero o al MP.......cmq sia va bene la pressa come sostitutivo, io ti consiglio di rivedere la tecnica, potrebbe essere quella la causa dei dolori lombari

[PaBloS94]

Concordo con Alessandro riguardo un eventuale esecuzione errata, probabilmente dovuta ad una schiena e un core non mantenuti duri e questo può causar problemi

Ma non mi permetto di dire altro, posta un video dell'esecuzione così possiamo valutare al meglio

Io ci penserei 99999999 di volte prima di sostituire "The King" Squat

[Luigi 87]

Devi imparare la tecnica giusta, e fare pratica. Non e' facile come fare un esercizio per bicipiti.

[PaBloS94]

Devi imparare la tecnica giusta, e fare pratica. Non e' facile come fare un esercizio per bicipiti.

in palestra se ne vedono di tutti i colori anche solo per un curl

[lopitu94]

lo faccio con un macchinario guidato....cerco di farlo con le ginocchia ferme il piu possibile e e i piedi come a figura nella scheda! il problema è che nn so come migliorare l'esecuzione nn potendo vedere nessuno che lo fa e ne nessuno che mi aiuti li!!!!

[Luigi 87]

non va fatto guidato... va fatto libero... ci sono tanti video su youtube... squat

[Alessandro33]

e soprattutto le ginocchia non vanno tenute ferme ma devi buttarle verso l'esterno, a quanto pare è l'esecuzione che è sbagliata imho....youtube e vedi

[Françis1992]

Hai patologie? scoliosi o lordosi ? Se no sbagli al 100% l'esecuzione,e farlo guidato certo non ti aiuta,anzi......

[lucapicchio]

Scusa che intendi per professore? A parte la tecnica che potrebbe essere sbagliata,potrebbe essere anche una questione di flessibilità dei lombari e ischiocrurali quindi io farei dei test,così da escludere almeno questa ipotesi

[lopitu94]

no nn credo di avere patologie! cmq xk meglio farlo libero!?

[Luigi 87]

no nn credo di avere patologie! cmq xk meglio farlo libero!?

quando ti accosci per raccogliere un vaso... nella risalita usi dei binari immaginari, o una macchina?

[lucapicchio]

Patologie?? avere poca flessibilità non è una patologia,il 70% delle persone è poco flessibile. Magari non te ne rendi conto. Comunque basterebbe fare "stupidissimi" test per valutare ciò

[raffama]

dopo aver imparato una giusta tecnica per lo squat,potresti fare delle iperestensioni per rafforzare i lombari e renderli anche più flessibili

[lopitu94]

si me le hanno consigliate le iperestensioni per provare a risolvere il problema rafforzando i lombari! cmq mi potreste postare un video con la perfetta esecuzione dello squat?! e se metto la cintura per la schiena?!!?!