Allenamento elimina pancia

[Jizo]

CHe cosa dovrei aumentare? ^^

la tua intelligenza!!!! LEGGI!!!!
Ti è stato già detto che non si fanno schede da zero...fai una ricerca sul forum e cercati tra i topic simili al tuo, copia/incolla una scheda a tuo piacere che ti piace e che si avvicina alle tue esigenze e proponila qui.
Quella che hai scritto non è nemmeno lontanamente una bozza di allenamento, non ha nessuna logica razionale.

p.s.basta con 'sti bicipiDi che non si possono leggere!

[BlaçkRoçk]

la tua intelligenza!!!! LEGGI!!!!
Ti è stato già detto che non si fanno schede da zero...fai una ricerca sul forum e cercati tra i topic simili al tuo, copia/incolla una scheda a tuo piacere che ti piace e che si avvicina alle tue esigenze e proponila qui.
Quella che hai scritto non è nemmeno lontanamente una bozza di allenamento, non ha nessuna logica razionale.

p.s.basta con 'sti bicipiDi che non si possono leggere!

non c'e bisogno di scaldarti..
Scrivo male perche scrivo veloce.Cercherò una scheda simile e la posterò...

---------- Post added 28-10-2011 at 15:55:17 ---------- Previous post was 27-10-2011 at 17:59:22 ----------

lunedi: spalle-petto-tricipiti
Mercoledi: Schiena-Dorso-Bicipiti
Venerdi:Gambe-addominali
Tutti e tre giorni dopo l'allenamento 40 min di corsa
Lunedi:
Piegamenti Hindu 2x15
distensioni su panca (fatti con pesi che trovo a casa) 2x15
Flessioni 2x20

Mercoledi:
Trazioni 3x10
Dumbbel Row 3x10 (peso di 3kg)
curl concentrato 3x15 a braccio

Venerdi:
Squat 3x10
Affondi 4x15
Addominali vari
Corda 5 min

Piu o meno è una bozza di scheda..Spero di non essermi sbagliato

[Jizo]

ok adesso si che ci siamo...almeno c'è una base su cui qualcuno più esperto di me saprà aiutarti!

[BlaçkRoçk]

alla fine ho imparato :P W i critici xD
Seguo anche una dieta che ho postato nell'apposita sezione *_*
Aspetto consigli^^

[BlaçkRoçk]

lunedi: spalle-petto-tricipiti
Mercoledi: Schiena-Dorso-Bicipiti
Venerdi:Gambe-addominali
Tutti e tre giorni dopo l'allenamento 40 min di corsa
Lunedi:
Piegamenti Hindu 2x15
distensioni su panca (fatti con pesi che trovo a casa) 2x15
Flessioni 2x20

Mercoledi:
Trazioni 3x10
Dumbbel Row 3x10 (peso di 3kg)
curl concentrato 3x15 a braccio

Venerdi:
Squat 3x10
Affondi 4x15
Addominali vari
Corda 5 min

Piu o meno è una bozza di scheda..Spero di non essermi sbagliato

Da domani inizierò questo allenamento Consigli o va bene cosi?^^

[BlaçkRoçk]

non c'e bisogno di scaldarti..
Scrivo male perche scrivo veloce.Cercherò una scheda simile e la posterò...

---------- Post added 28-10-2011 at 15:55:17 ---------- Previous post was 27-10-2011 at 17:59:22 ----------

lunedi: spalle-petto-tricipiti
Mercoledi: Schiena-Dorso-Bicipiti
Venerdi:Gambe-addominali
Tutti e tre giorni dopo l'allenamento 40 min di corsa
Lunedi:
Piegamenti Hindu 2x15
distensioni su panca (fatti con pesi che trovo a casa) 2x15
Flessioni 2x20

Mercoledi:
Trazioni 3x10
Dumbbel Row 3x10 (peso di 3kg)
curl concentrato 3x15 a braccio

Venerdi:
Squat 3x10
Affondi 4x15
Addominali vari
Corda 5 min

Piu o meno è una bozza di scheda..Spero di non essermi sbagliato

Martedi-GIovedi
Calcio a 5 Allenamento

Facendo tutto questo, mi consigliate di lasciare la corsa anche nei giorni in cui faccio pesi?
MI hanno detto che la corsa "uccide" i muscoli..è vero o è una fesseria?
Sempre riguardo la corsa..PRima o dopo gli esercizi di lunedi , mercoledi,venerdi?^^

[BlaçkRoçk]

up

[Jizo]

Martedi-GIovedi
Calcio a 5 Allenamento

Facendo tutto questo, mi consigliate di lasciare la corsa anche nei giorni in cui faccio pesi?
MI hanno detto che la corsa "uccide" i muscoli..è vero o è una fesseria?
Sempre riguardo la corsa..PRima o dopo gli esercizi di lunedi , mercoledi,venerdi?^^

Allora per quello che posso ti rispondo io, anche perchè sulla tua scheda non ho proprio idea di dove mettere le mani, figurati che non so che cosa siano i "Piegamenti indù...", comunque per come la penso io al tuo livello non farti troppe preoccupazioni vai, gioca a clacetto, corri, fai pesi...non ti preoccupare, a meno che tu non soffra di qualche patologia cardiocircolatoria. Magari vai a correre dopo essere stato in palestra e per il resto ascolta il tuo corpo...in un secondo momento quando avrai creato un pò di "struttura" potrai concentrarti su allenamenti più organizzati e mirati.

[BlaçkRoçk]

Allora per quello che posso ti rispondo io, anche perchè sulla tua scheda non ho proprio idea di dove mettere le mani, figurati che non so che cosa siano i "Piegamenti indù...", comunque per come la penso io al tuo livello non farti troppe preoccupazioni vai, gioca a clacetto, corri, fai pesi...non ti preoccupare, a meno che tu non soffra di qualche patologia cardiocircolatoria. Magari vai a correre dopo essere stato in palestra e per il resto ascolta il tuo corpo...in un secondo momento quando avrai creato un pò di "struttura" potrai concentrarti su allenamenti più organizzati e mirati.

Grazie mille Purtroppo non posso andare in palestra quindi faccio gli esercizi a casa..Tutti trovati su youtube^^
FOrtunatamente non soffro di nessuna patologia ma odio profondamente la mia muscolatura..la vorrei profondamente cambiare..
A casa ho un Attrezzo per fare gli addominali ..TIpo questo http://www.fitnessebenessere.com/images/ST780-big.jpg
Lo utilizzo?