scheda estiva

[MARCS]

Ciao raga, mi sono fatto una scheda per circa un mesetto tanto per non perdere niente,secondo voi può andare?
Premetto che nn mi aspetto molto da questa scheda...come ho detto è per non perdere massa e forza...non penso di costruire qualcosa.

1
squat
panca
Curl
rotatori esterni
Iperestensioni
Crunch



2
Lento avanti
Scrollate
trazioni sbarra
Calf
Crunch


frequenza 2 sedute settimanali...
2 serie per ex.

[MISTER X]

non male!

però inserirei gli stacchi.

[MARCS]

si hai ragione per gli stacchi però per un mesetto penso che lo squat possa bastare....poi ho inserito le iperestensioni e le scrollate per sostituire gli stacchi non va bene?

[giaga]

si va bene lo stesso....

[MISTER X]

Originally posted by MARCS
si hai ragione per gli stacchi però per un mesetto penso che lo squat possa bastare....poi ho inserito le iperestensioni e le scrollate per sostituire gli stacchi non va bene?

ok

[MARCS]

potrebbe anche andare una cosa del genere?
squat
panca
rematore
iperestensioni


lento avanti
trazioni sbarra
curl
rotatori
calf

[MISTER X]

certamente

[giaga]

Originally posted by MARCS
potrebbe anche andare una cosa del genere?
squat
panca
rematore
iperestensioni


lento avanti
trazioni sbarra
curl
rotatori
calf

SI