Esecuzione Pulley basso

[Felix86]

Ho alcuni dubbi sulla corretta esecuzione del Pulley basso... ed allenandomi a casa non ho nessuno che mi può correggere-insegnare...
in giro si trovano due modi diversi: in uno, durante la distensione delle braccia si segue il movimento di queste ultime con il busto, nell'altro si rimane eretti durante l'intera esecuzione dell'esercizio...
in questo sito viene spiegata l'esecuzione con busto eretto: http://www.bodyrecomposition.com/tra...cable-row.html
qual è la modalità più corretta? soffro di iperlordosi, quindi nel mio caso è preferibile la modalità a busto eretto (in modo da sollecitare il meno possibile il tratto lombare) ?

[Manx]

3d ennesimo su questo bellissimo e utile esercizio ne ho parlato varie volte...in ogni caso entrambe le esecuzioni sono corrette. Probabilmente per te meglio "piegarsi" poco. Probabilmente...la seconda versione si chiama pulley di "sole braccia" , la prima schienata e lunga in positiva e negativa non ha un nome particolare; secondo meè la variante piu' effettiva proprio perché lavora il dorso in lunghezza.

[vincenzopalermo]

concordo con manx.nel tuo caso non schienare troppo.
aggiungo che se non si ha cura della contrazione(scapole indietro con relativa strizzata) il pulley diventa un esercizio normale. ma se fatto bene diventa perfetto per isolare il dorso.

[Alessandro33]

Quoto!!

[Felix86]

ok, grazie
si cerco sempre di addurre le scapole... l'unica cosa è che a volte tendo ad alzare anche se di poco le spalle, forse perchè tirando la sbarra verso il busto ho come l'impressione che vada a toccare le ginocchia... forse dovrei posizionarmi su un piano più rialzato