Ma il lento cosa ci fa nei 5 grandi esercizi?
Mc Robert nei 5 grandi esercizi mette: Squat, stacchi, panca, trazioni e lento....
Secondo me sbaglia a mettere il lento, perchè è superfluo, in quanto va ad allenare distretti muscolari che son già allenati da altri esercizi come panca e stacchi....
Inoltre perchè nei 5 grandi esercizi ne mette 2 di spinta per i tricipiti (panca e lento) e solo uno di trazione per i bicipiti (trazioni)?
Gli stacchi si, sono un esercizio di trazione ma non allenano bene i bicipiti come può fare un curl od un rematore o delle tirate al mento, io infatti considero gli stacchi in un gruppo a parte rispetto agli esercizi di trazione (quelli in cui intervengono i bicipiti)....
Poi Mc Robert sostanzialmente divide il corpo in base a questa logica nei 5 esercizi: Gambe - Schiena - Petto - Braccia - Spalle
Io non capisco perchè consigli per le spalle un esercizio di spinta come il lento....le spalle infatti son composte sia da muscoli che intervengono negli esercizi di spinta, sia da muscoli che intervengono negli esercizi di tirata e sia da alcuni muscoli che intervengono in entrambi i movimenti, quindi se uno fa lento non lavora alcuni muscoli delle spalle che intervengono solo negli esercizi di tirata....
Poi ripeto, non mi piace molto il fatto che ci siano 2 esercizi per i tricipiti e solo uno per i bicipiti, e la stessa cosa accadrebbe se al posto del lento per le spalle mettesse le tirate al mento, perchè a quel punto avremmo 2 esercizi di tirata (trazioni e tirate al mento) e 1 solo di spinta (panca)....
Io dai 5 esercizi principali toglierei il lento e quindi proporrei questo schema:
Squat (gambe)
Stacco (schiena)
Panca (petto)
Trazioni (braccia)
Volendo si può mettere il lento al posto della panca visto che le trazioni già allenano il petto, io infatti non sto criticando il lento, bensì sto criticando il fatto che per la parte superiore del corpo Mc Robert dice di fare 2 esercizi di spinta e solo 1 di trazione....
Cmq questo schema è molto più bilanciato di quello proposto da Mc, proprio perchè elimina un esercizio di spinta....
Cmq, per concludere, le spalle SPINGONO E TIRANO, quindi un esercizio che lavori concentricamente allo stesso tempo tutti i muscoli delle spalle non esiste....
Voi che ne pensate?
P.S: Il lento è un gran bell'esercizio, non lo sto giudicando inutile, sto solo dicendo che è superfluo in un programma di esercizi ridotto e bilanciato....
Secondo me sbaglia a mettere il lento, perchè è superfluo, in quanto va ad allenare distretti muscolari che son già allenati da altri esercizi come panca e stacchi....
Inoltre perchè nei 5 grandi esercizi ne mette 2 di spinta per i tricipiti (panca e lento) e solo uno di trazione per i bicipiti (trazioni)?
Gli stacchi si, sono un esercizio di trazione ma non allenano bene i bicipiti come può fare un curl od un rematore o delle tirate al mento, io infatti considero gli stacchi in un gruppo a parte rispetto agli esercizi di trazione (quelli in cui intervengono i bicipiti)....
Poi Mc Robert sostanzialmente divide il corpo in base a questa logica nei 5 esercizi: Gambe - Schiena - Petto - Braccia - Spalle
Io non capisco perchè consigli per le spalle un esercizio di spinta come il lento....le spalle infatti son composte sia da muscoli che intervengono negli esercizi di spinta, sia da muscoli che intervengono negli esercizi di tirata e sia da alcuni muscoli che intervengono in entrambi i movimenti, quindi se uno fa lento non lavora alcuni muscoli delle spalle che intervengono solo negli esercizi di tirata....
Poi ripeto, non mi piace molto il fatto che ci siano 2 esercizi per i tricipiti e solo uno per i bicipiti, e la stessa cosa accadrebbe se al posto del lento per le spalle mettesse le tirate al mento, perchè a quel punto avremmo 2 esercizi di tirata (trazioni e tirate al mento) e 1 solo di spinta (panca)....
Io dai 5 esercizi principali toglierei il lento e quindi proporrei questo schema:
Squat (gambe)
Stacco (schiena)
Panca (petto)
Trazioni (braccia)
Volendo si può mettere il lento al posto della panca visto che le trazioni già allenano il petto, io infatti non sto criticando il lento, bensì sto criticando il fatto che per la parte superiore del corpo Mc Robert dice di fare 2 esercizi di spinta e solo 1 di trazione....
Cmq questo schema è molto più bilanciato di quello proposto da Mc, proprio perchè elimina un esercizio di spinta....
Cmq, per concludere, le spalle SPINGONO E TIRANO, quindi un esercizio che lavori concentricamente allo stesso tempo tutti i muscoli delle spalle non esiste....
Voi che ne pensate?
P.S: Il lento è un gran bell'esercizio, non lo sto giudicando inutile, sto solo dicendo che è superfluo in un programma di esercizi ridotto e bilanciato....
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