muscoli meno reattivi di altri

[Everett]

Penso che ognuno abbia una predisposizione ad allenare certi muscoli piuttosto che altri , oppure fà più fatica ad ottenere risultati su una certa fascia muscolare.

A me ad esempio capita di aver difficoltà ad ottenere risultati con i pettorali ed i bicipiti ; il primo a livello di risultato , il secondo a livello di forza.

Mentre con altre fascie muscolari anche dopo anni di stop ,mi sento meno stanco , ho più forza , ecc ecc.


Come vi regolate in merito ? Allenate di più quel muscolo , cambiate esercizi o vi attenete cmq alla scheda ,alle linee guida più volte citate nel forum o cosa ?

[RAYBAN]

I muscoli "bastardi" vanno allenati a volte come gli altri, a volte di più a volte di meno.

Mi spiego:
- Se li alleniamo allo stesso modo degli altri, questi resteranno sempre "indietro", magari miglioreranno ma resteranno "indietro" agli altri.
- Se li alleniamo di più, è vero che nel breve periodo la probabilità di ottenere dei risultati sarà maggiore...ma nel medio-lungo periodo? Si rischia di mandare in tilt il sistema di recupero generale con la conseguenza di unao stallo in tutto il fisico.
- Allenarli invece sempre di meno, non faremo altro che accentuare il problema.

Una possibile soluzione (magari fosse così semplice ) potrebbe essere nel combinare le tre ipotesi. In termini più specifici, potremmo allenare i muscoli "testardi" per un po' come gli altri muscoli, per poi incrementare il lavoro fino a raggiungere il picco e poi dare il tempo al fisico di recuperare allenandoli di meno rispetto agli altri.