i nostri massimali

[ekans]

Forse a te sfugge l'ironia di quei post? E ti sfugge anche che non sei certo tu che deve venirmi a dire come fare il mod...? Se ti passa la voglia di postare è un problema tuo, non mio, e per questo sei liberissimo di non postare ecc...o no? Ora, siccome sono stronzo e famoso per non avere pazienza tanto che mi insultano per queste cose anche privatamente e sotto mentite spoglie - non hanno le palle per farlo qui su BW - ti invito a non andare oltre con i flames e a farla finita...non vorrei proprio perdere la pazienza (e ci siamo quasi...).

Il mio rilievo"critico" e "ironico" insieme a quello di Uddo era generale, non mi riferivo a te e non si riferiva a te nemmeno lui...proprio per niente, tra l'altro non ti conosco minimamente e non posso certo dire se i tuoi carichi siano gonfiati, poiché, appunto 1) non ti conosco, 2) non sono "eclatanti" (con questo non voglio dire "scarsi").

Va bene ora, ho fatto il bravo mod? Posso sempre continuare a fare lo stronzo e a chiederti i video...a questo punto i miei ci sono.

Hai un video dei 120 di panca ? Cmq manx parlando di livelli di forza sei molto fortunato, adesso non so in che modo ti alleni di solito, ma a giudicare dai video non so come tu abbia fatto ad arrivare a fare 50 kg di curl col bilanciere dritto se in ogni allenamento cedi in buona parte delle serie e fai uso abbondante di cheating, al tuo posto io sarei fermo a 20 kg .

Sia chiaro che non sto affermando che quello che fai è sbagliato, sicuramente è la strada giusta per il fine che ti proponi (BB), è solo che non capisco come tu abbia fatto a progredire ai quei livelli di forza.

[Manx]

Hai un video dei 120 di panca ? Cmq manx parlando di livelli di forza sei molto fortunato, adesso non so in che modo ti alleni di solito, ma a giudicare dai video non so come tu abbia fatto ad arrivare a fare 50 kg di curl col bilanciere dritto se in ogni allenamento cedi in buona parte delle serie e fai uso abbondante di cheating, al tuo posto io sarei fermo a 20 kg .

Sia chiaro che non sto affermando che quello che fai è sbagliato, sicuramente è la strada giusta per il fine che ti proponi (BB), è solo che non capisco come tu abbia fatto a progredire ai quei livelli di forza.

di curl ho fatto anche 2 rip con 60kg...e con pochissimo cheating il video forse c'è da qualche parte...ma ne ho caricati circa 550...difficile ribeccarlo...cmq cerco quello della panca con 120kg.

Come mai sono riuscito a fare questi carichi senza allenarmi per la forza vecchia maniera...? Perché ragazzi...io ho una fortuna immensa...ovvero mi segue un vero specialista della prestazione atletica e dell'allenamento in generale...Menez, un vero e proprio Maestro con i controcazzi....che allena dal velista al martellista, dal nuotatore al ciclista (tutti a livello olimpico-europeo...eh!!) fino al bber sfigato (cioé me ).

Ma dietro c'è altro...uscire dagli schemi "dogmi" dell'allenamento per l'ipertrofia e per la forza (chi l'ha detto che non bisogna cedere per far crescere la forza?? Io ho sempre ceduto...quante volte sono rimasto sotto alla panca...? Quante volte quel maledetto bilanciere non si staccava da terra con 200kg...poi con 202,5 quindi con 205...?? chi l'ha detto che non si puo' usare uno schema da forza col pulley...? con il rematore...con le tirate al mento??)...chi l'ha detto che si catabolizza facendo volumi elevati...e allenandosi piu' di 90 minuti? Chi l'ha detto che usando tecniche intensive+volumi sostenuti...si brucia l'snc? Nessuno...sono falsi miti e mezze verità...mi spiego meglio...io sono "fortunato" a livello neurale...ok...ma mi faccio anche moooooooolte meno pippe mentali del 99,9% dell'utenza BW...il motto del team di menez (vedi mia firma e la sua) è..."sofferenza, dolore e spasimo"...questo non vuol dire allenarsi alla c.d.c e sollevare senza ritegno e senza logica...ma superare le "leggi" imposte, darsi all'anarchia dell'allenamento,arrivare al limite VERO e impegnarsi, soffrire, sudare e soprattutto ESEGUIRE gli ORDINI di chi ha preso un impegno per TE e affidarsi a lui TOTALMENTE.

Cazzica ragazzi...3 anni fa primo wo a distanza con Menez...mi fa "bene, domani trazioni prone con 35kg..." io, che ne facevo 3-4 corte e storte gli faccio "come scusa?? 35kg??" lui: "esegui..." ed ecco che il piccolo manx fece 5cm di trazione con 35kg...poi 7cm, 9, 10...e alla fine...3 rip con 40kg...complete!....ecco...dopo poco piu' di un anno ne ho fatte 8 con 20kg di sovraccarico per 83-84kg di peso corporeo...dopo 4 serie di rematore e altrettante di pulley...poi non vi stupite se mi "in*****"quando leggo "non riesci a fare le trazioni...fai la lat!"..!

Io non sono un fenomeno e non lo sono/erano nemmeno i ragazzi che ho seguito io a distanza (ho seguito vic per 3 anni allenandolo brutalmente come ha fatto menez con me), nemmeno la ragazza di 53-54kg che ho portato sul palco, allenata con menez (6 affondi con 2 manubri da 40kg...A MANUBRIO...poi subito 8 rip di squat ben fatto con 100kg...6 trazioni prone con 15kg...).

Ragazzi qui si tratta di allenarsi...non di giocare con i numeretti...e soprattutto...leggete sempre le frasi di Menez nella mia firma...quello è il discrimine tra allenarsi e pettinare le bambole. Scusate la violenza della risposta

Cerco il video della panca...squat e stacco li trovate facilmente sul mio canale (lo squat è il video di apertura del mio canale).

[Conan le Barbare]

sono daccoro su "tutto" manx, però alcune cose nn le condivdo o meglio nn le inquadro.. del tipo le trazioni se una persona che fa 3-4 trazioni mezze storte come puo fare trazioni prone il giorno dopo con 35kg di zavorra col rischio di farsi male non avendo tecnica e padronanza dell'esercizio. Che poi questa cosa ti abbia fatto progredire a te e altri daccordo, però imho le cose andrebbero fatte con passi giusti e al "giusto tempo" Cioè intendiamoci, tu hai sicuramente dalla tua un allenamento e un condizionamento nn indifferente che ti ha aiutato, ma ad un altro che avesse fatto magari una cosa analoga le % di infortunio sarebbero state alte..sempre imho è!
ome un altra cosa che non condivido è il caricare su esercizi monoarticolari o quasi come il curl al bilancere? Piu si alza il carico maggiori son le possiblità di farlo male(anche se nn si cheatta particolarmente) e di farsi male. Per spingere, se si vuole ci sono i multiarticolari. Cioè ogni tanto mi capita di vedere manzi che fanno carichi disumani sul french press, o sulla scott o curl bilancere.. mi domando perchè? Per massacrarsi tendini e legamenti? Non ci sono se nn in minima parte coinvolgimenti sinergici di altri muscoli grandi che intervengono nell'esecuzione di quegli esercizi, essendo praticamente di "isolamento", quindi la % di lavoro grava inesorabilmente sui tendini ecc... sempre imho

[Manx]

sono daccoro su "tutto" manx, però alcune cose nn le condivdo o meglio nn le inquadro.. del tipo le trazioni se una persona che fa 3-4 trazioni mezze storte come puo fare trazioni prone il giorno dopo con 35kg di zavorra col rischio di farsi male non avendo tecnica e padronanza dell'esercizio. Che poi questa cosa ti abbia fatto progredire a te e altri daccordo, però imho le cose andrebbero fatte con passi giusti e al "giusto tempo"
ome un altra cosa che non condivido è il caricare su esercizi monoarticolari o quasi come il curl al bilancere? Piu alzi il carico maggiori son le possiblità di farlo male(anche se nn si cheatta) e di farsi male. Per spingere, se si vuole ci sono i multiarticolari. Cioè ogni tanto mi capita nahce di vedere manzi che fanno carichi disumani sul french press, o sulla scott o curl bilancere.. mi domando perchè?

ho già risposto...perchè ci si sta allenando...e non si fa teoria... Qui ci vuole menez per spiegare tutto al meglio.

@ekans, ho trovato quello delle negative e il video della singola con 117,5kg...ma quello con 120kg...boh...c'era perfino un commento di ironpaolo e le mie imprecazioni in tedesco cosi' gli incitamenti del mio padrone di casa che mi faceva da spotter.

[IDDU]

Tranquillo io ti credo Manx

sul fattore "pippe mentali" non posso che essere d'accordo.
Cmq ottimi i massimali altrochè..
ma perchè scrivi di esser una "schiappa" ora? hai perso forza in quest'ultimo anno?

[Françis1992]

di curl ho fatto anche 2 rip con 60kg...e con pochissimo cheating il video forse c'è da qualche parte...ma ne ho caricati circa 550...difficile ribeccarlo...cmq cerco quello della panca con 120kg.

Come mai sono riuscito a fare questi carichi senza allenarmi per la forza vecchia maniera...? Perché ragazzi...io ho una fortuna immensa...ovvero mi segue un vero specialista della prestazione atletica e dell'allenamento in generale...Menez, un vero e proprio Maestro con i controcazzi....che allena dal velista al martellista, dal nuotatore al ciclista (tutti a livello olimpico-europeo...eh!!) fino al bber sfigato (cioé me ).

Ma dietro c'è altro...uscire dagli schemi "dogmi" dell'allenamento per l'ipertrofia e per la forza (chi l'ha detto che non bisogna cedere per far crescere la forza?? Io ho sempre ceduto...quante volte sono rimasto sotto alla panca...? Quante volte quel maledetto bilanciere non si staccava da terra con 200kg...poi con 202,5 quindi con 205...?? chi l'ha detto che non si puo' usare uno schema da forza col pulley...? con il rematore...con le tirate al mento??)...chi l'ha detto che si catabolizza facendo volumi elevati...e allenandosi piu' di 90 minuti? Chi l'ha detto che usando tecniche intensive+volumi sostenuti...si brucia l'snc? Nessuno...sono falsi miti e mezze verità...mi spiego meglio...io sono "fortunato" a livello neurale...ok...ma mi faccio anche moooooooolte meno pippe mentali del 99,9% dell'utenza BW...il motto del team di menez (vedi mia firma e la sua) è..."sofferenza, dolore e spasimo"...questo non vuol dire allenarsi alla c.d.c e sollevare senza ritegno e senza logica...ma superare le "leggi" imposte, darsi all'anarchia dell'allenamento,arrivare al limite VERO e impegnarsi, soffrire, sudare e soprattutto ESEGUIRE gli ORDINI di chi ha preso un impegno per TE e affidarsi a lui TOTALMENTE.

Cazzica ragazzi...3 anni fa primo wo a distanza con Menez...mi fa "bene, domani trazioni prone con 35kg..." io, che ne facevo 3-4 corte e storte gli faccio "come scusa?? 35kg??" lui: "esegui..." ed ecco che il piccolo manx fece 5cm di trazione con 35kg...poi 7cm, 9, 10...e alla fine...3 rip con 40kg...complete!....ecco...dopo poco piu' di un anno ne ho fatte 8 con 20kg di sovraccarico per 83-84kg di peso corporeo...dopo 4 serie di rematore e altrettante di pulley...poi non vi stupite se mi "in*****"quando leggo "non riesci a fare le trazioni...fai la lat!"..!

Io non sono un fenomeno e non lo sono/erano nemmeno i ragazzi che ho seguito io a distanza (ho seguito vic per 3 anni allenandolo brutalmente come ha fatto menez con me), nemmeno la ragazza di 53-54kg che ho portato sul palco, allenata con menez (6 affondi con 2 manubri da 40kg...A MANUBRIO...poi subito 8 rip di squat ben fatto con 100kg...6 trazioni prone con 15kg...).

Ragazzi qui si tratta di allenarsi...non di giocare con i numeretti...e soprattutto...leggete sempre le frasi di Menez nella mia firma...quello è il discrimine tra allenarsi e pettinare le bambole. Scusate la violenza della risposta

Cerco il video della panca...squat e stacco li trovate facilmente sul mio canale (lo squat è il video di apertura del mio canale).

Parole Sante.... e sono sempre più convinto che l'allenamento è fondamentale più della dieta per la costruzione del fisico; qualcuno sul sito diceva 60% alimentazione e 40% allenamento... per me non è così,quantomeno invertirei le percentuali

[IDDU]

Parole Sante.... e sono sempre più convinto che l'allenamento è fondamentale più della dieta per la costruzione del fisico; qualcuno sul sito diceva 60% alimentazione e 40% allenamento... per me non è così,quantomeno invertirei le percentuali

Ma questo no dai..
come pensi di crescere se non sei in iper?
Imho l'alimentazione sta alla base.

[Manx]

Parole Sante.... e sono sempre più convinto che l'allenamento è fondamentale più della dieta per la costruzione del fisico; qualcuno sul sito diceva 60% alimentazione e 40% allenamento... per me non è così,quantomeno invertirei le percentuali

l'alimentazione è basilare...almeno per gli ex obesi come me o per quelli veramente secchi stecchi hp-20...l'allenamento conta moltissimo all'inizio, poi forse -ho detto FORSE - meno rispetto alla dieta. Poi ci sono i "miracolati" che stanno a 500gr di carbo al giorno (io sto ad appena 200gr nei giorni di wo...e 50-60 nei giorni di rest...+3 sessioni da 25 inuti di cardio la settimana )si allenano ad minchiam...e hanno fisici ben migliori del mio, del tuo, del suo ecc...

Tranquillo io ti credo Manx

sul fattore "pippe mentali" non posso che essere d'accordo.
Cmq ottimi i massimali altrochè..
ma perchè scrivi di esser una "schiappa" ora? hai perso forza in quest'ultimo anno?

Cercarti i video

si'...da fine estate 2010 ho perso moltissima forza...motivi...boh...sia di testa che di...?Boh...chi lo sa...il paradosso è che ho migliorato molto fisicamente e che sento molto di piu' ogni esercizio, ogni rip...nemmeno menez si spiega questo calo improvviso e duraturo...mi ci alteroa bestia...mi piacerebbbe ritornare a fare le mie 6 rip di panca con 100kg...e ovviamente arrivare a farne 10...o farne 6 con 110...pero'...boh... non carburo in forza da oltre un anno.

[IDDU]

Cercarti i video

si'...da fine estate 2010 ho perso moltissima forza...motivi...boh...sia di testa che di...?Boh...chi lo sa...il paradosso è che ho migliorato molto fisicamente e che sento molto di piu' ogni esercizio, ogni rip...nemmeno menez si spiega questo calo improvviso e duraturo...mi ci alteroa bestia...mi piacerebbbe ritornare a fare le mie 6 rip di panca con 100kg...e ovviamente arrivare a farne 10...o farne 6 con 110...pero'...boh... non carburo in forza da oltre un anno.

Trovato

http://www.youtube.com/watch?v=ZguI-xTHyyw

[Manx]

come hai fatto?? lo cerco da ieri sera. Rep!

[IDDU]

Eheh..grazie,seguo parecchio i tuoi allenamenti e anche gli articoli di menez sul suo blog

[Paul_Anderson]

A mio avviso l' importante è allenarsi con criterio...e colpire i punti deboli (dopo averli riconosciuti) per diventare forti. Comunque buona panca, Manx!

[ekans]

ho già risposto...perchè ci si sta allenando...e non si fa teoria... Qui ci vuole menez per spiegare tutto al meglio.

@ekans, ho trovato quello delle negative e il video della singola con 117,5kg...ma quello con 120kg...boh...c'era perfino un commento di ironpaolo e le mie imprecazioni in tedesco cosi' gli incitamenti del mio padrone di casa che mi faceva da spotter.

Non importa, ti credo ugualmente sulla parola. Riguardo al discorso di prima mi trovi d'accordo su tutto se ragioniamo in ottica BB, un pò meno in ottica PL, almeno per quanto mi riguarda: in 2 mesi sono migliorato più nel curl col bilanciere dritto che non nella panca piana, proprio perchè nel primo curavo al massimo la fluidità e la pulizia nell'esecuzione, mentre nella seconda forzavo troppo le ultime ripetizioni. Non sarà un risultato degno di nota, ma per me avere aumentato di 5 kg il carico di un 5x5 nel curl (passando da 25 a 30 kg, che domani saranno 31) è un buon risultato, specie considerando la totale assenza di cheating lombare che in molte esecuzioni è qualcosa di osceno (non mi riferisco a te) .

EDIT: belli i 120 kg di panca, hai mai pensato di allenarti in multifrequenza e senza cedimento ? Giusto per un periodo, tanto per vedere se ritornavi ai precedenti livelli di forza.

[Manx]

Non importa, ti credo ugualmente sulla parola. Riguardo al discorso di prima mi trovi d'accordo su tutto se ragioniamo in ottica BB, un pò meno in ottica PL, almeno per quanto mi riguarda: in 2 mesi sono migliorato più nel curl col bilanciere dritto che non nella panca piana, proprio perchè nel primo curavo al massimo la fluidità e la pulizia nell'esecuzione, mentre nella seconda forzavo troppo le ultime ripetizioni. Non sarà un risultato degno di nota, ma per me avere aumentato di 5 kg il carico di un 5x5 nel curl (passando da 25 a 30 kg, che domani saranno 31) è un buon risultato, specie considerando la totale assenza di cheating lombare che in molte esecuzioni è qualcosa di osceno (non mi riferisco a te) .

è il famoso curl per i lombari cmq iddu ha trovato il video della panca, qui sopra. squat e stacco li trovi facilmente, cosi' le trazioni. Ah, fate caso ai commenti dei mongoli, diamo loro soddisfazione (alcuni stanno leggendo anche ora...ma non sanno che io...so ).

sul pl mi esprimo poco, perché non conosco le loro metodiche, in ogni caso piu' volte si è letto qui - non lo dicevo io, che sono scarso e ignoraente in tutto - di metodi x la forza max che prevedevano il cedimento.

bon ragazzi...io torno a lavoro. Buon allenamento e buon week end.

[luca_skizzato91!]

Bella panca manxI miei massimali...Panca 105 kg ma tempo fa ora penso 110Stacco 110 purtroppo indietroSquat mai fatto (libero)