Lento con manubri

[body2]

Ciao, pochi giorni fà ho provato a fare il lento manubri non da seduto,ma da alzato beh sensazione magnifica, sentivo i deltoidi lavorare molto meglio.
Beh ho deciso mi metterli nel mio prossimo allenamento per la massa(da settembre) ho una domanda però:

ma la schiena non si deve assolutamente inarcare vero?

è più pericoloso delle versione da seduti?

[giaga]

Re: Lento con manubri

Originally posted by body2
1) ma la schiena non si deve assolutamente inarcare vero?

2) è più pericoloso delle versione da seduti?

1) un pò si può inarcare, ma non troppo, altrimenti ti fai male....

2) se inarchi troppo la schiena son pericolose entrambe le versioni....

[MISTER X]

è un ottimo esercizio se fatto come Dio comanda.

[Bartolo76]

Nella versione in piedi intervengono maggiormente gli stabilizzatori, per cui l'intensità è senz'altro maggiore ... Il rovescio della medaglia è che risulta alquanto difficile osservare un'esecuzione impeccabile, per cui, personalmente, preferisco la versione da seduti.

[gatsu]

Originally posted by MISTER X
è un ottimo esercizio se fatto come Dio comanda.

concordo!
buono anche il lento da seduto con 1 braccio x volta

[Niko84]

Ho propio letto ieri che se lo si fa in piedi (ma anche da seduti) bisogna stare mooolto attenti all'inarcamento della schiena in quanto c'è il rischio che ADDIRITTURA le vertebre (lombari, se non erro) vengano a diretto contatto.

[giaga]

Originally posted by Niko84
Ho propio letto ieri che se lo si fa in piedi (ma anche da seduti) bisogna stare mooolto attenti all'inarcamento della schiena in quanto c'è il rischio che ADDIRITTURA le vertebre (lombari, se non erro) vengano a diretto contatto.

si vero, cmq un inarcamento minimo (la lordosi naturale della schiena) ci deve essere....

[MISTER X]

Originally posted by Niko84
Ho propio letto ieri che se lo si fa in piedi (ma anche da seduti) bisogna stare mooolto attenti all'inarcamento della schiena in quanto c'è il rischio che ADDIRITTURA le vertebre (lombari, se non erro) vengano a diretto contatto.

per quello fa fatto alla perfezione.