Ciao a tutti! Mi sono sempre allenato in multifrequenza...diciamo che non mi faccio mettere paura dal sovrallenamento, ma forse questa volta ci sono arrivato davvero...chiedo a voi!
Ho lasciato pesi, in favore della ginnastica artistica e del parkour.
Lun/Mer/Ven ginnastica artistica
Mar/Gio/Sab ( sabato non sempre... )/Dom Parkour
Il problema è che parkour non è meno pesante di ginnastica artistica, cmq per salire su un muretto senza mettere i gomiti bisogna fare una tecnica simile al muscle up però al muretto, e inoltre quando faccio parkour, alla fine faccio sempre del potenziamento alla sbarra. Il problema è che sono un paio di settimane che il mio corpo mi manda tipo delle campanelle di allarme...come se stessi esagerando. I muscoli mi fanno sempre male, dopo un muscle up al muretto ho tipo dei crampi alle spalle. Nelle trazioni inizio a far davvero schifo, nel senso che bho, non mi riesco a tirare piu su in maniera decente ( non che io sia un fenomeno, ma ora faccio ancora piu schifo ). Stavo pensando...mo riderete come se fosse scontato...sto esagerando? Io non mi alleno mai a cedimento altrimenti sarebbe impossibile...doms non ne ho piu, xò una cosa devo riconoscerla, la dieta non è perfetta...sistemando la dieta è possibile reggere un ritmo del genere accelerando nei limiti del possibile il recupero?
La mia dieta è questa:
Colazione:
350ml di latte
18 fette biscottate integrali ( sono circa 18g di pro )
Pranzo:
100g di pasta
100g di carne
120g di pane
Cena
200g di formaggio spalmabile simile a philadelphia
120g di pane
Dati:
16 anni, 174cm, 74Kg
Cosa mi consigliate? Io preferirei sistemare la dieta ma continuare ad allenarmi 6 volte a settimana...è possibile?
Ho lasciato pesi, in favore della ginnastica artistica e del parkour.
Lun/Mer/Ven ginnastica artistica
Mar/Gio/Sab ( sabato non sempre... )/Dom Parkour
Il problema è che parkour non è meno pesante di ginnastica artistica, cmq per salire su un muretto senza mettere i gomiti bisogna fare una tecnica simile al muscle up però al muretto, e inoltre quando faccio parkour, alla fine faccio sempre del potenziamento alla sbarra. Il problema è che sono un paio di settimane che il mio corpo mi manda tipo delle campanelle di allarme...come se stessi esagerando. I muscoli mi fanno sempre male, dopo un muscle up al muretto ho tipo dei crampi alle spalle. Nelle trazioni inizio a far davvero schifo, nel senso che bho, non mi riesco a tirare piu su in maniera decente ( non che io sia un fenomeno, ma ora faccio ancora piu schifo ). Stavo pensando...mo riderete come se fosse scontato...sto esagerando? Io non mi alleno mai a cedimento altrimenti sarebbe impossibile...doms non ne ho piu, xò una cosa devo riconoscerla, la dieta non è perfetta...sistemando la dieta è possibile reggere un ritmo del genere accelerando nei limiti del possibile il recupero?
La mia dieta è questa:
Colazione:
350ml di latte
18 fette biscottate integrali ( sono circa 18g di pro )
Pranzo:
100g di pasta
100g di carne
120g di pane
Cena
200g di formaggio spalmabile simile a philadelphia
120g di pane
Dati:
16 anni, 174cm, 74Kg
Cosa mi consigliate? Io preferirei sistemare la dieta ma continuare ad allenarmi 6 volte a settimana...è possibile?
Scherzo eh!
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