french press: chiarimenti su esecuzione

[MBB]

Ragazzi voevo avere delucidazioni sulla french press. Io ho sempre eseguito lo skull-crasher(inconsapevolmente) poi leggendo sul sito ho scoperto che la french era un'atro esercizio anch se simile. Ora ho capito la differenza però vorrei avere delucidazioni che nonostante la ricerca sul forum non ho compreso.
quando faccio la french press le braccia per portare il bilanciere dietro la testa si spostano dalla loro posizione perpedicolare al suolo. Va bene? Oppure anche mentre porto il bilanciere devono rimanere perpendicolari al suolo? Se è così non so come fare perchè non ci riesco...

[simon88]

skullcrasher è un tipo di french press. La french press è l'estensione dei gomiti eseguita su panca (che può essere piana, inclinata declinata, puoi farla con bilanciere o manubri...) e il movimento termina dove si vuole , di solito dietro la testa così da stirare completamente il tricipite nella fase eccentrica. Se invece il movimento lo fai alla fronte e con bilanciere, allora puoi dire "skullcrasher" (spacca testa appunto).

[MBB]

Scusami questo lo sapevo già di mio... se hai letto il post il dubbio è un altro...

[Socio]

quando faccio la french press le braccia per portare il bilanciere dietro la testa si spostano dalla loro posizione perpedicolare al suolo. Va bene? Oppure anche mentre porto il bilanciere devono rimanere perpendicolari al suolo? Se è così non so come fare perchè non ci riesco...

Hai capito perfettamente
Diciamo che nella french press le braccia compiono anche una sorta di movimento simile ad una parte del movimento del pullover. Il capo lungo del tricipite, infatti se non sbaglio, viene sollecitato anche da quella parte di movimento.

Si carica di più e si stimola maggiormente il tricipite

[simon88]

per quanto riguarda l' esecuzione, ti sarai accorto che se le braccia stanno perpendicolari al suolo il bilanciere per ovvi motivi di lunghezza dell' avambraccio , non ti arriverà mai dietro la testa !
quindi le braccia vanno portate leggermente indietro, abbastanza da far finire il bilanciere dietro la testa!
esecuzione molto controllata, braccia sempre vicini tra loro , non servono grandi kg ma una corretta esecuzione.
OK?

[MBB]

Hai capito perfettamente
Diciamo che nella french press le braccia compiono anche una sorta di movimento simile ad una parte del movimento del pullover. Il capo lungo del tricipite, infatti se non sbaglio, viene sollecitato anche da quella parte di movimento.

Si carica di più e si stimola maggiormente il tricipite

mmm.. ok. Quindi non sono solo gli avambracci a muoversi ma anche le braccia?

[Socio]

mmm.. ok. Quindi non sono solo gli avambracci a muoversi ma anche le braccia?

No, perchè altrimenti come dice Simon88 il bilancere non arriverebbe dietro la testa.
Al contrario di lui, però, dico che questo è un esercizio dove si può e si deve caricare maggiormente che nello skull-crasher.

[MBB]

per quanto riguarda l' esecuzione, ti sarai accorto che se le braccia stanno perpendicolari al suolo il bilanciere per ovvi motivi di lunghezza dell' avambraccio , non ti arriverà mai dietro la testa !
quindi le braccia vanno portate leggermente indietro, abbastanza da far finire il bilanciere dietro la testa!
esecuzione molto controllata, braccia sempre vicini tra loro , non servono grandi kg ma una corretta esecuzione.
OK?

ok, grazie mille!

---------- Post added at 15:31:24 ---------- Previous post was at 15:28:34 ----------

Scusatemi quindi, infine, le braccia le muovo o no??? ( so duro de capoccia)

[simon88]

No, perchè altrimenti come dice Simon88 il bilancere non arriverebbe dietro la testa.
Al contrario di lui, però, dico che questo è un esercizio dove si può e si deve caricare maggiormente che nello skull-crasher.

caricare si può però dipende ovviamente da quanto si riesce senza cadere in una non corretta esecuzione!
le braccia devono stare vicine tra di loro e non come si vedono molte persone in palestra che mettono su kg e kg e poi non riuscendo tendono ad allargarle compromettendo sia l' esercizio e rischiando anche qualcosa in termini di articolazioni!
intendevo dire questo......

[Socio]

Scusatemi quindi, infine, le braccia le muovo o no??? ( so duro de capoccia)

Madonna... SI!

[MBB]

Madonna... SI!

Ahahahahah, grazie mille!!!!

[WhiteTyson]

Madonna... SI!

[vincenzopalermo]

mmm.. ok. Quindi non sono solo gli avambracci a muoversi ma anche le braccia?

esatto. ma il movimento non deve essere cosi accentuato.
In alternativa puoi mantenere le braccia in tensione continua portando leggermente indietro le braccia e lasciarle li anche in fase concentrica,modo tale da dare maggior enfasi al capolungo.

[MBB]

esatto. ma il movimento non deve essere cosi accentuato.
In alternativa puoi mantenere le braccia in tensione continua portando leggermente indietro le braccia e lasciarle li anche in fase concentrica,modo tale da dare maggior enfasi al capolungo.

mmm... buona idea anche questa. Beh alla fine sono più o meno tutte valide. Grazie mille!

[Hulkhogan]

Per un periodo ho fatto pure io il vero french press, poi mi son dimenticato e ho sempre continuato a fare lo Skull Crasher. Siete sicuri che nella french si carica di più?