consigli

[Djibril17]

ciao a tutti sono nuovo del forum e volevo chiedere qualche consiglio a qualcuno più esperto.allora,siccome mi sto allenando in casa ,ho parecchi attrezzi,(panca+bil,manubri,french press,cyclette....)ho sempre fatto sport :calcio 10 anni e più di un anno di pugilato.voorei rimettere massa, ma allo stesso tempo devo perdere un po di kili,sono fermo da poco più di un anno.premetto che sono 1.90 e peso 104kg.non so bene come organizzarmi?grazie ragazzi

[Alessandro33]

ciao a tutti sono nuovo del forum e volevo chiedere qualche consiglio a qualcuno più esperto.allora,siccome mi sto allenando in casa ,ho parecchi attrezzi,(panca+bil,manubri,french press,cyclette....)ho sempre fatto sport :calcio 10 anni e più di un anno di pugilato.voorei rimettere massa, ma allo stesso tempo devo perdere un po di kili,sono fermo da poco più di un anno.premetto che sono 1.90 e peso 104kg.non so bene come organizzarmi?grazie ragazzi

Benvenuto, in pratica come vorresti mettere massa e perdere nel contempo chili di troppo? Direi che devi solo perdere peso al momento visto il tuo peso corporeo, devi iniziare con una scheda generica (fullbody) e fare molto cardio, dai un'occhiata alle varie sezioni all'interno di questa, troverai molti post utili per capire al meglio tutto ciò che ruota attorno al mondo del BB.....ok?

[Djibril17]

innanzitutto grazie .volevo dire che nn è che sono obeso ho solo un pò di pancia da smaltire.comunque cercherò nel forum qualcosa?tu hai qualche consiglio specifico?ripeto non sono grasso sono massiccio lo dico perchè nn è che voglio perdere 20 kg solo pancia e fianchi

[RAYBAN]

Ti alleni normalmente con i pesi e fai qualche seduta di cardio nel postwo ( o in giorni separati).

Alimentazione controllata e "pulita".

Nel giro di un po' di tempo ti rimetti in forma. Diciamo che il difficile viene dopo...

[Djibril17]

rayban grazie per la risposta!ti vorrei chiedere una cosa, se il cardio(ho solo la cyclette)mi ostacola l'aumento della massa?premetto ho un fisico predisposto a mettere massa facilmente è due mesi che mi alleno bene è vedo già grossi risultati.

[RAYBAN]

rayban grazie per la risposta!ti vorrei chiedere una cosa, se il cardio(ho solo la cyclette)mi ostacola l'aumento della massa?premetto ho un fisico predisposto a mettere massa facilmente è due mesi che mi alleno bene è vedo già grossi risultati.

Non preoccuparti che un po' di cardio non ostacola nulla, anzi.