Biochimica_pareri scientifici sul tipo di allenamento.

[goremc]

il lavoro del bodybuilder (in massa) ipertrofico bisogna capire che è molto diverso da un altro tipo di lavoro che è quello iperplasico...la crescita muscolare puo avvenire tramite questi 2 processi se non erro..giusto?

---------- Post added at 22:32:49 ---------- Previous post was at 22:30:16 ----------

Come ha scritto anche Manx qualche post più sopra:

- massa: alte e basse reps
- definizione: solo basse reps

Fare serie troppo lattacide durante la definizione ti serve solo a perdere muscoli e forza.

credo imho che il lavoro definizione debba essere separato e non messo in relazione con il lavoro massa, la mia prima domanda conteneva un errore...la componente PRINCIPALE per un lavoro definizione è l'alimentazione,poi attivita aerobica,poi in seguito un allenamento mirato per i muscoli,allenamento anche non specificatamente ipertrofico

[Manx]

goremc, in chiave Body Building, quale sarebbe un allenamento "non specificatamente ipertrofico"? Mi incuriosisce questa cosa...forse so già la risposta, ma spero che non sia quello che tu pensi...

[goremc]

in chiave bodybuilding non credo ce ne sia uno..o almeno uno molto efficace.

[Manx]

beh...fammi qualche esempio "pratico"...

[goremc]

un esempio ipertrofico sono ad esempio carichi consistenti e reps medio basse..che costringono il reclutamento di piu fibre,anche quelle satellite tramite il rilascio di IGF-1 nel muscolo AD ESEMPIO..
un esempio iperplasico che conosco..è un lavoro della BOXE che si chiama RIPETUTE AL SACCO : dare pugni a massima velocita senza mai fermarsi per 2 minuti. riposarsi un minuto e ricominciare.

---------- Post added at 23:08:49 ---------- Previous post was at 22:57:53 ----------

piu che altro sarebbe molto interessante sapere come si fa a determinare un ipertrofia miofibrillare o sarcoplasmatica...
ANCHE DA CIO DIPENDE IL MUSCOLO COSTRUITO E IL MUSCOLO..POMPATO..