mi fate una scheda per mettere massa?

[Zio]

Originally posted by Zio
ma F e N stanno per forzate e negative?'

se sì sconsiglio a chiunque anche bombato di eseguire quel programma??'

In base a cosa hai fatto quella scheda Maurillo??

per curiosità?

Ogni serie è a cedimento?

Qunato dura una sessione?

[vperman]

Originally posted by Zio
ma F e N stanno per forzate e negative?'

se sì sconsiglio a chiunque anche bombato di eseguire quel programma??'

In base a cosa hai fatto quella scheda Maurillo??

per curiosità?

Ogni serie è a cedimento?

Qunato dura una sessione?

Non vuole proprio rispondere.......
Mauri', ogni tanto leggo i tuoi post, e in uno ho letto che sei pure istruttore..... allora a questo punto mi viene un dubbio.....
Ma nella tua palestra se fai fare queste schede, a parte i bombati, sono tutti rachitici quelli che le seguono ????
Mi sembra veramente che le tue schede siano quelle che ci sono su Flex e che vengono usate da Coleman, Levrone ecc.

Forse e' meglio se rifletti un po' prima di postare questa roba.....

[ErikZ]

Mauri guarda che non siamo alle prime armi ..... un natural na scheda come quella la tiene si e no 4 mesi ... se non si spara qualche bomba.... andiamo

[strong]

Originally posted by ErikZ
Mauri guarda che non siamo alle prime armi ..... un natural na scheda come quella la tiene si e no 4 mesi ... se non si spara qualche bomba.... andiamo

Anche prima dei quattro mesi...

[goku77]

Be le 8 serie per i grandi gruppi sono davvero troppo.
Un volume davvero eccessivo con una ricerca di un intensità massima che sbudellerebbe chiunque.
Un natural che non uso di integratori è perso dopo pochissimo tempo.
Ma poi tutte quelle serie a cosa serviranno?? bhoo
Ciao.

[strong]

Originally posted by goku77
Be le 8 serie per i grandi gruppi sono davvero troppo.
Un volume davvero eccessivo con una ricerca di un intensità massima che sbudellerebbe chiunque.
Un natural che non uso di integratori è perso dopo pochissimo tempo.
Ma poi tutte quelle serie a cosa serviranno?? bhoo
Ciao.

Goku...non senza integratori....senza steroidi!

[goku77]

Caro Strong tu hai ragione però ho detto quello che ho detto proprio perchè oggi la definizione di essere Natural è molto interpretabile.
Si può essere natural con integratori e senza, ma senza è totalmente diverso e te lo posso assicurare.
Ciao.

[strong]

Originally posted by goku77
Caro Strong tu hai ragione però ho detto quello che ho detto proprio perchè oggi la definizione di essere Natural è molto interpretabile.
Si può essere natural con integratori e senza, ma senza è totalmente diverso e te lo posso assicurare.
Ciao.

A me non sembra che gli integratori diano un granche' e personalmente ho solo fatto esperimenti a breve termine con gli integratori(1 mese circa) e diciamo che sono arrivato finqui solo con le mie forze,cibo,riposo.

[strong]

Originally posted by strong



A me non sembra che gli integratori diano un granche' e personalmente ho solo fatto esperimenti a breve termine con gli integratori(1 mese circa) e diciamo che sono arrivato finqui solo con le mie forze,cibo,riposo.

Dimenticavo Natural vuol dire Natural non quasi natural o altre interpretazioni che la gente da' a questo termine.Natural resta un termine oggettivo.

[ErikZ]

Il miglior integratore è un adeguato riposo e un alimentazione bilanciata !

[MISTER X]

Originally posted by strong


Provato e giudicato..

idem...

[MISTER X]

ma non risponde +????

[lukas]

Originally posted by ErikZ
Mauri guarda che non siamo alle prime armi ..... un natural na scheda come quella la tiene si e no 4 mesi ... se non si spara qualche bomba.... andiamo

Raga, me la fate sta scheda o no???????????

[strong]

Originally posted by lukas


Raga, me la fate sta scheda o no???????????

Allenamento 2 volte a settimana con alimentazione che offra un keggero surplus calorico senza estremismi favole o cose del genere.Riposo e sonno in abbondanza.

Allenamento A

Panca Piana con manubri 2x6

Trazioni alla sbarra 2xmax

Distensione in piedi bilancere o manubri 1x8

Passo dell'oca 1x max



Allenamento B

Squat 1x20

Stacco gt 1x10

Polpacci 1 gamba 2x8

Side bend 1x10

Trattenuta alla sbarra con sovraccarico(presa) 1x max

Crunch 1x20

Crunch inverso 1x10


Questo e' tutto quello di cui hai bisogno per diventare piu' grosso e piu' forte praticita' e buon senso.Metti intensita' e cattiveria in ogni cosa che fai e non crederai ai risultati.

[lukas]

Originally posted by strong




Allenamento 2 volte a settimana con alimentazione che offra un keggero surplus calorico senza estremismi favole o cose del genere.Riposo e sonno in abbondanza.

Allenamento A

Panca Piana con manubri 2x6

Trazioni alla sbarra 2xmax

Distensione in piedi bilancere o manubri 1x8

Passo dell'oca 1x max



Allenamento B

Squat 1x20

Stacco gt 1x10

Polpacci 1 gamba 2x8

Side bend 1x10

Trattenuta alla sbarra con sovraccarico(presa) 1x max

Crunch 1x20

Crunch inverso 1x10


Questo e' tutto quello di cui hai bisogno per diventare piu' grosso e piu' forte praticita' e buon senso.Metti intensita' e cattiveria in ogni cosa che fai e non crederai ai risultati.

Tricipiti? deltoidi? non servono?