mi fate una scheda per mettere massa?

***maurillo*** · 29-07-2002, 16:56:57

Originally posted by strong

Idem...

prima si prova poi si giudica...eheheheh

**strong** · 29-07-2002, 17:08:16

Originally posted by maurillo

prima si prova poi si giudica...eheheheh

Provato e giudicato..

**ErikZ** · 29-07-2002, 17:19:37

Avevo fatto un commento alle schede poi ho ritenuto di toglierlo!

**lukas** · 29-07-2002, 18:15:20

forza ragazzi!!!!!
ringrazio maurillo e sicuramente proverò la sua scheda, anche se non mi entusiasma proprio per il suo eccessivo volume, come del resto era anche la mia.

***Punk84*** · 29-07-2002, 18:25:45

tu prova..non è detto che l'alto volume sia un difetto!
tutto dipende da come reagisce il tuo corpo...c'è gente che cresce sputando sangue e altri facendo 1-2 serie per esercizio.............

**lukas** · 29-07-2002, 18:40:28

Originally posted by Punk84
tu prova..non è detto che l'alto volume sia un difetto!
tutto dipende da come reagisce il tuo corpo...c'è gente che cresce sputando sangue e altri facendo 1-2 serie per esercizio.............

Sai cos'è? Mi sono un pò stancato a livello psicologico, vorrei provare con altro.

Cmq mi piacerebbe che MAURILLO mi commenterebbe la sua scheda.

Grazie

**lukas** · 29-07-2002, 18:42:20

Originally posted by lukas

Sai cos'è? Mi sono un pò stancato a livello psicologico, vorrei provare con altro.

Cmq mi piacerebbe che MAURILLO mi commenterebbe la sua scheda.

Grazie

MAMMAMIAAAAAA!!!!!

Ragazzi per favore credetemi se vi dico che avevo scritto un'altra cosa che poi ho modificato e non ho controllato, perciò ho sbagliato il verbo: COMMENTASSE!!!!

**lukas** · 29-07-2002, 18:56:25

Re: Re: mi fate una scheda per mettere massa?

Originally posted by maurillo

panca piana bilanc:8x12/10/8/6/4/2-f/2-n/12
aperture a croce panc.incl.:3x8 + 6
dip con peso:3xmax

curl bilanciere: 8x12/10/8/6/4/2-f/2-n/12
concentrato man.:3x6/8

lat machine dietro:8x12/10/8/6/4/2-f/2-n/12
rematore bilanciere:3x6/8
trazioni sbarra:3xmax

shoulder press:8x12/10/8/6/4/2-f/2-n/12
alzate laterali seduto:3x8/6
alzate frontali con bilanciere:3x8/6
alzate a 90°:2x6

PER LE GAMBE E TRICIPITI LA PROSSIMA VOLTA....
PS:MANGIA MOLTOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Questo allenamento tutto in un giorno?
Commentamelo un pò, per favore

Grazie

**Zio** · 29-07-2002, 19:49:22

ma F e N stanno per forzate e negative?'

se sì sconsiglio a chiunque anche bombato di eseguire quel programma??'

In base a cosa hai fatto quella scheda Maurillo??

per curiosità?

Ogni serie è a cedimento?

Qunato dura una sessione?

***maurillo*** · 29-07-2002, 19:57:55

Re: Re: Re: mi fate una scheda per mettere massa?

Originally posted by lukas

Questo allenamento tutto in un giorno?
Commentamelo un pò, per favore

Grazie

allora e' ovvio che non devi fare tutto in un giorno ma suddividendo per gruppi muscolari:PETTORALI-BICIPITI DORSALI-SPALLE- GAMBE-TRICIPITI.Praticamente e' un piramidale con delle ripetizioni forzate e negative.immagino,spero,che tu sappia quali sono le forzate,le negative invece sono caricando il bilanciere "PER LA PANCA PIANA" con un peso abbastanza sostenuto aiutato da due compagni ti fai dar mano a staccare dopodiche tu non fai altro che trattenere il peso fino che questo non ti porta giu' le braccia,di seguito ti fai aiutare dai compagni per riportare il peso su e fare una altra reps.la ripetizione da 12 in fondo serve sia per deaffaticare il muscolo che per il pompaggio. PS:questo allenamento non deve essere fatto per piu' di 4-5 settimane le ripetizioni negative sono molto sterssanti per articolazioni e tendini. per altre schede visita il mio sito:WWW.MAUBODYES.NEt.ciao

***maurillo*** · 29-07-2002, 20:03:30

un'altra fotina va....

Originally posted by maurillo

allora e' ovvio che non devi fare tutto in un giorno ma suddividendo per gruppi muscolari:PETTORALI-BICIPITI DORSALI-SPALLE- GAMBE-TRICIPITI.Praticamente e' un piramidale con delle ripetizioni forzate e negative.immagino,spero,che tu sappia quali sono le forzate,le negative invece sono caricando il bilanciere "PER LA PANCA PIANA" con un peso abbastanza sostenuto aiutato da due compagni ti fai dar mano a staccare dopodiche tu non fai altro che trattenere il peso fino che questo non ti porta giu' le braccia,di seguito ti fai aiutare dai compagni per riportare il peso su e fare una altra reps.la ripetizione da 12 in fondo serve sia per deaffaticare il muscolo che per il pompaggio. PS:questo allenamento non deve essere fatto per piu' di 4-5 settimane le ripetizioni negative sono molto sterssanti per articolazioni e tendini. per altre schede visita il mio sito:WWW.MAUBODYES.NEt.ciao

eh anni andati..

File Allegati

***maurillo*** · 29-07-2002, 20:04:37

Re: un'altra fotina va....

Originally posted by maurillo

eh anni andati..

l'indirizzo giusto e'

https://www.maubodyes.net

**strong** · 29-07-2002, 20:06:13

Re: Re: Re: Re: mi fate una scheda per mettere massa?

Originally posted by maurillo

allora e' ovvio che non devi fare tutto in un giorno ma suddividendo per gruppi muscolari:PETTORALI-BICIPITI DORSALI-SPALLE- GAMBE-TRICIPITI.Praticamente e' un piramidale con delle ripetizioni forzate e negative.immagino,spero,che tu sappia quali sono le forzate,le negative invece sono caricando il bilanciere "PER LA PANCA PIANA" con un peso abbastanza sostenuto aiutato da due compagni ti fai dar mano a staccare dopodiche tu non fai altro che trattenere il peso fino che questo non ti porta giu' le braccia,di seguito ti fai aiutare dai compagni per riportare il peso su e fare una altra reps.la ripetizione da 12 in fondo serve sia per deaffaticare il muscolo che per il pompaggio. PS:questo allenamento non deve essere fatto per piu' di 4-5 settimane le ripetizioni negative sono molto sterssanti per articolazioni e tendini. per altre schede visita il mio sito:WWW.MAUBODYES.NEt.ciao

12 ripetizioni negative?????????stai scherzando spero!Per un ragazzo NATURAL e normodotato fare gia' 1-2 negative alla fine di una serie per 1solo esercizio 1 volta a settimana e' per tanti troppo.Anche se fosse per un breve periodo (come dici tu 4-5 settimane)12 negative (alla panca ad esempio)fatte come si deve riuscirebbero a mettere fuori uso il sistema immunitario/di recupero anche di un gorilla!Non voglio mancarti di rispetto(e non lo faro')ma penso veramente che quella scheda sia inapplicabile da qualsiasi ragazzo di questo forum natural.Se poi per la parte superiore c'e' tutta sta roba mi immagino cosa mi elencheresti per le gambe

.Mi sembrano un po' le schede che mettono su Flex!

**Zio** · 29-07-2002, 20:14:41

Originally posted by Zio
ma F e N stanno per forzate e negative?'

se sì sconsiglio a chiunque anche bombato di eseguire quel programma??'

In base a cosa hai fatto quella scheda Maurillo??

per curiosità?

Ogni serie è a cedimento?

Qunato dura una sessione?

***maurillo*** · 29-07-2002, 23:10:42

Re: Re: Re: Re: Re: mi fate una scheda per mettere massa?

Originally posted by strong

12 ripetizioni negative?????????stai scherzando spero!Per un ragazzo NATURAL e normodotato fare gia' 1-2 negative alla fine di una serie per 1solo esercizio 1 volta a settimana e' per tanti troppo.Anche se fosse per un breve periodo (come dici tu 4-5 settimane)12 negative (alla panca ad esempio)fatte come si deve riuscirebbero a mettere fuori uso il sistema immunitario/di recupero anche di un gorilla!Non voglio mancarti di rispetto(e non lo faro')ma penso veramente che quella scheda sia inapplicabile da qualsiasi ragazzo di questo forum natural.Se poi per la parte superiore c'e' tutta sta roba mi immagino cosa mi elencheresti per le gambe .Mi sembrano un po' le schede che mettono su Flex!

forse non hai capito sono solo 2 ripetizioni negative,non 12,le ultime 12 sono di deafaticamento,leggi meglio la scheda!