Hardgainer cerca aiuto

[Scugnizzo.90]

Scusami l'ignoranza ma visto che sono alle prime armi oso chiederti: che vorresti dire con deltoide ant/pos, laterali, e poi mi scrivi petto e addome???

[Giulio85]

Petto-delt.ant/laterali-tricipiti
Gambe-addome
Dorso-delt.post./trapezio-bicipiti
Uno splittaggio decisamente migliore...

glielo volevo far sceglie a lui.

non mi pare si possano mandare pm

[Scugnizzo.90]

Giulio mi puoi spiegare bene quello che ha scritto ale? Posso aggiungesti su facebook visto che siamo senza pm?

[Alessandro33]

Giulio mi puoi spiegare bene quello che ha scritto ale? Posso aggiungesti su facebook visto che siamo senza pm?

Semplice: il lunedi alleneresti petto, deltoidi anteriori e laterali (lento avanti e alzate laterali) e tricipiti, il mercoled' gambe e addome in un unico wo (sempre preferibile allenare da sole le gambe) mentre il venerdi il wo è costituito da dorsali, deltoidi posteriori e trapezio (alzate 90° e scrollate) e bicipiti, tutto qui

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glielo volevo far sceglie a lui.

non mi pare si possano mandare pm

Infatti non ho scritto "fai questo splittaggio", il mio è un consiglio....come sempre

[Scugnizzo.90]

Grazie mille per i consigli ragazzi!
Ora ne parlo con il mio istruttore e mi faccio impostare una scheda da iniziare a novembre o mi consigliate di iniziarla già dalla settimana prossima??

[Giulio85]

Infatti non ho scritto "fai questo splittaggio", il mio è un consiglio....come sempre

a me sinceramente la scheda che hai non piace, prova a scriverla tu, poi la vediamo e sei tu a proporla al tuo istruttore.

"OT" ale ti segni al mio diario "FINE OT"

[Scugnizzo.90]

raga ma c'è un problema non piccolo :S
io l'addome (che intendo addominali che vanno dai crunch/obli/inv) preferisco farli all'inizio di ogni allenamento...sbaglio???
giulio mi puoi dare il tuo msn o fb? ti prego =(

[Alessandro33]

Falli alla fine del wo, 1 volta a week