Problema lento vs french

**Luigi 87** · 16-10-2011, 10:30:57

Non e' un problema se fare prima il Lento pregiudica leggermente la prestazione nella french press, in quanto il primo e' un esercizio importante e fondamentale e multiarticolare, mentre la french e' un esercizio monoarticolare e quindi di isolamento...

**Otaku90** · 16-10-2011, 10:33:03

Sono 2 esercizi str*nzi (soprattutto il french press) e ad alcune persone possono creare dei fastidi. E' possibile che utilizzi un carico troppo alto? Magari carichi troppo peso e la tecnica/articolazioni ne risentono. Prova ad usare un peso minore...
Gli esercizi che potresti fare per i tricipiti sono molti. Quelli che mi vengono in mente ora sono:
- push down asta p. prona/inversa
- push down fune
- push down singolo p.prona/inversa
- dip tra panche
- spinte dietro la testa
- kickback

**Hunterboy** · 16-10-2011, 10:42:10

come ha detto luigi sono 2 es diversi, isolamento e multiarticolare, quelli per i tricipiti che hai scritto sono tutti del primo tipo che ho scritto, fai qualche prova e vedi tu con quale ti trovi meglio.

***Caredds*** · 16-10-2011, 10:47:52

Originariamente Scritto da Talimere Visualizza Messaggio

Salve ragazzi...attualmente faccio lento avanti e french press nello stesso giorno...
premettendo che dal mese prossimo allenerò tricipiti e spalle in due giorni diversi, vi espongo il mio problema attuale: se faccio lento prima del french, ne risente l'esecuzione del french stesso ( non riesco a stare fermo, mi fa male la spalla sinistra, non riesco a spingere bene )...se faccio french prima del lento non riesce a caricare bene nel lento stesso...

come potrei risolvere ?
io avevo pensato di sostituire il french con qualche altro ex.. io per i tricipiti faccio già panca stretta...quale secondo esercizio potrei abbinarci ?

grazie a tutti raga

Sinceramente capitava anche a me fino a qualche sett.fa poi mettendo i bicipiti nel wo delle spalle ho notato una maggior affinità della tecnica e ho anche aumentato. Alleni per caso petto/tric/spalle ?

**Kytai Kenpachi** · 16-10-2011, 11:51:34

Originariamente Scritto da Otaku90 Visualizza Messaggio

Sono 2 esercizi str*nzi (soprattutto il french press) e ad alcune persone possono creare dei fastidi. E' possibile che utilizzi un carico troppo alto? Magari carichi troppo peso e la tecnica/articolazioni ne risentono. Prova ad usare un peso minore...
Gli esercizi che potresti fare per i tricipiti sono molti. Quelli che mi vengono in mente ora sono:
- push down asta p. prona/inversa
- push down fune
- push down singolo p.prona/inversa
- dip tra panche
- spinte dietro la testa
- kickback

Eseguire un french press (manubri o bilanciere, dritto o angolato, presa supina o prona, semisupina ecc..) non è la stessa cosa che effettuare uno degli esercizi sopra citati (non tutti) vengono coinvolti diversi capi (in diverse %) del tricipite b.

Tornando alla tua richiesta, specie avendo citato la parola "dolore" occhio... forse il problema di fondo è un altro...

**Otaku90** · 16-10-2011, 12:16:15

Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi Visualizza Messaggio

Eseguire un french press (manubri o bilanciere, dritto o angolato, presa supina o prona, semisupina ecc..) non è la stessa cosa che effettuare uno degli esercizi sopra citati (non tutti) vengono coinvolti diversi capi (in diverse %) del tricipite b.

Tornando alla tua richiesta, specie avendo citato la parola "dolore" occhio... forse il problema di fondo è un altro...

Hai pienamente ragione, però ha indicato che fa la panca stretta e potrebbe abbinare anche un esercizio a sua scelta tra quelli citati. Se il french press gli causa dolori, è meglio che trova la causa abbastanza velocemente, oppure cambia esercizio.

**Talimere** · 16-10-2011, 16:50:02

il problema non è il french in sè per sè...ma eseguirlo dopo il lento...dopo il lento non riesco ad essere fermo e saldo..non so se riesco a spiegarmi...per cui faccio fatica nel mantenere una posizione corretta e dopo aver eseguito il french mi fanno più male le spalle che i triceps per intenderci...

visto che non mi va di eseguire prima il french e poi il lento ( altrimenti in quest'ultimo non riesco a spingere molto ) sarebbe una buona idea eseguire

panca stretta
dip panche

?

oppure sono troppo simili come esercizi ?

**Kytai Kenpachi** · 16-10-2011, 20:30:42

Originariamente Scritto da Talimere Visualizza Messaggio

il problema non è il french in sè per sè...ma eseguirlo dopo il lento...dopo il lento non riesco ad essere fermo e saldo..non so se riesco a spiegarmi...per cui faccio fatica nel mantenere una posizione corretta e dopo aver eseguito il french mi fanno più male le spalle che i triceps per intenderci...

SEPARA SPALLE DA TRICIPITI SE LO REPUTI NECESSARIO

visto che non mi va di eseguire prima il french e poi il lento ( altrimenti in quest'ultimo non riesco a spingere molto ) sarebbe una buona idea eseguire

panca stretta
dip panche

NON SONO ESERCIZI ANALOGHI FRENCH e DIP
?

oppure sono troppo simili come esercizi ?

Le risposte in rosso

**Alessandro33** · 16-10-2011, 20:45:07

Originariamente Scritto da Caredds Visualizza Messaggio

Sinceramente capitava anche a me fino a qualche sett.fa poi mettendo i bicipiti nel wo delle spalle ho notato una maggior affinità della tecnica e ho anche aumentato. Alleni per caso petto/tric/spalle ?

Quoto, fai petto-tricipiti e spalle-bicipiti