Dubbi dc training

[Manx]

ehm..."SS" è l'abbreviazione di "superserie" di norma...e col piramidale non ha molto a che fare

[vincenzopalermo]

ehm..."SS" è l'abbreviazione di "superserie" di norma...e col piramidale non ha molto a che fare

ciao manuel.
Nel DC "ss" sta per "stright set". sono serie a basse rep. solitamente eseguite a piramidale ;-)

[Manx]

ciao manuel.
Nel DC "ss" sta per "stright set". sono serie a basse rep. solitamente eseguite a piramidale ;-)

ah ok, allora ho sbagliato (infatti il dubbio mi era venuto non conoscendo il metodo ).

[vincenzopalermo]

Occhio che le WM NON SONO PUMP e soprattutto le capacità di recupero sono diverse da persona a persona, quindi non vanno abusate.

no infatti. ho detto che sono serie da 20 tirate alla morte. Ho visto gente mettere un peso che li faceva cedere alle 12esima rip e portare al termine la 20 esima rip tra emboli,grida e sputi.

[gabawong]

ok.. grazie a tutti
domani nuovo allenamento..vedrò di attuare i vostri insegnamenti!!!
per eventuali(o sopravvenuti) dubbi vi chiederò delucidazioni...hehehehe

grazie ancora...!

---------- Post added at 19:53:39 ---------- Previous post was at 19:52:34 ----------

no infatti. ho detto che sono serie da 20 tirate alla morte. Ho visto gente mettere un peso che li faceva cedere alle 12esima rip e portare al termine la 20 esima rip tra emboli,grida e sputi.

ahahahahahahahuasuhaushaush SPETTACOLO!

[menphisdaemon]

no infatti. ho detto che sono serie da 20 tirate alla morte. Ho visto gente mettere un peso che li faceva cedere alle 12esima rip e portare al termine la 20 esima rip tra emboli,grida e sputi.

questa dev'essere la normalità di una serie WM....

[GS1]

esatto ed il 20 è fittizio

[gianmaria8]

discussione interessante,da tempo,ero interessato a questo metodo,visto che il tema heavy duty e tutto ciò che ne consegue mi ha sempre affascinato,e visto che sono un amante del cedimento muscolare,detto questo mhenphis hai detto che è un metodo efficace sul lungo termine,come mai?...non può essere usato quindi secondo te,per "dare uno shok" all'organismo,una settimana al mese per esempio?..io un idea sul perchè sia efficace sul lungo termine la ho,e sarebbe collegata ad un tuo precedente articolo sul cedimento muscolare,e sui vantaggi che ne conseguono,in termini di ormoni anabolici....

[menphisdaemon]

Si tratta di battere costantemente il log quindi ci vuole un periodo di adattamento al peso, uno in cui lo batti, uno in cui stalli, uno in cui cambi per superare lo stallo, etc. Sul breve questo non lo puoi fare.

Come shock può essere utilizzato imho uscendo da una fase ad altissimo volume, ma lo farei SOLO in avanzati che sappiano subito andare al limite col peso (saltando la fase di adattamento quindi). Se non riesci ad andare al limite subito sono solo settimane sottoallenanti.

Io la penso così e mi comporto così su di me/chi seguo. Sarei interessato all'opinione di gs1 dato che lui lo adora come metodo.

[gianmaria8]

grazie della risposta,ma che intendi andare al limite col peso??...trovare subito il carico che ti permetta di cedere entro le determinate ripetizioni?

[GS1]

metodo validissimo.
per avanzati...di non facile comprensione per tutti, ma se attuato scrupolosamete è realmente efficace sia sull'ipertrofia che sulla forza.
logico deve essere cucto su misura, come tutti i programmi del resto.
Nulla è farina del mio sacco, quindi di più non posso dire.. se vorrà interverrà dr.j, colui che mi ha introdotto e spiegato il metodo e le piccole chicche che fan la differenza

ammazzati sotto sti pochi set, e poi recupera.

[menphisdaemon]

Non hai capito Gabri. Intendevo dire se TU lo vedi bene, premesso il sapere andare subito al limite, uscendo dall'alto volume...come variazione di stimolo...

[gabawong]

HEHE non pensavo di attirare i nomi importanti del forum...
cmq dite dite, illuminatemi!!! chicche e consigli sono ben accetti!!!

[vincenzopalermo]

metodo validissimo.
per avanzati...di non facile comprensione per tutti, ma se attuato scrupolosamete è realmente efficace sia sull'ipertrofia che sulla forza.
logico deve essere cucto su misura, come tutti i programmi del resto.
Nulla è farina del mio sacco, quindi di più non posso dire.. se vorrà interverrà dr.j, colui che mi ha introdotto e spiegato il metodo e le piccole chicche che fan la differenza

ammazzati sotto sti pochi set, e poi recupera.

anch io sono parecchio interessato. raccontacci la tua esperienza.

[lou ferrigno]

Salve ragazzi,
è da moltissimo tempo che non posto su BW ma lo seguo spesso.
Forse sto per porvi una domanda che è gia stata fatta,se lo è,perdonatemi e reindirizzatemi:
Mi sto approccianto al DC training ed ho un dubbio.Nella split B c'è la presenza dei polpacci e degli avanbracci.
1-in alcuni esempi,per gli avanbracci c'è l'esercizio Hammer curl.Forse sono asino io ma il curl a martello non stimola soprattutto il bicipite?
2-posso eliminare ad esempio il gruppo dei polpacci o degli avanbracci per inserire l'addome ad esempio?Comunque allenandolo in stile DC.
3-il recupero tra una SS e una WM è nullo oppure c'è qualche secondo?Es:Squat 6-8(SS) poi subito senza rec 20 reps alla pressa(WM).Oppure no?
Vi ringrazio e scusatemi se ho detto amenità,non era mia intenzione.