Allora ragazzi volevo sapere se una scheda ABA 3 split settimanali sia idonea per lo sviluppo della massa oppure no?
Inoltre posto la scheda da me preparata in questo senso?
A:Petto Spalle Tricipiti
Panca piana 5x8 2’
Spinte incl. 4x10 60’’
Lento avanti 5x8 2’
Alzate laterali 4x10 60’’
French press 5x8 90’’
B:Gambe Dorsali Bicipiti
Squat 5x8 2’
Leg press 4x10 60’’
Lat machine 5x8 2’
Rematore bil. 4x10 60’’
Curl bil. 5x8 90’’
Sono grato a chiunque voglia rispondere al mio quesito e a chiunque voglia comentare la scheda da me postata GRAZIE
.
Inoltre posto la scheda da me preparata in questo senso?
A:Petto Spalle Tricipiti
Panca piana 5x8 2’
Spinte incl. 4x10 60’’
Lento avanti 5x8 2’
Alzate laterali 4x10 60’’
French press 5x8 90’’
B:Gambe Dorsali Bicipiti
Squat 5x8 2’
Leg press 4x10 60’’
Lat machine 5x8 2’
Rematore bil. 4x10 60’’
Curl bil. 5x8 90’’
Sono grato a chiunque voglia rispondere al mio quesito e a chiunque voglia comentare la scheda da me postata GRAZIE
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Commenta