Rinforzare la presa

[CoolProject]

va bene alessandro ok vi posso chiedere un ultima cosa ? la presa inversa io l'avevo messa nella b dopo le trazioni presa larga e il pulley dopo il rematore bilanciere, perchè scambiare di posizione questi 2 esercizi tra di loro ? lo chiedo almeno posso imparare di più.. e la prossima volta le schede le potrò fare sempre meglio

[Giulio85]

in primis perchè fare trazioni a presa larga e poi trazioni a presa stretta se lavori il dorso 2 giorni fai una volta uno e una volta l'altro, se no nel gruppo A non avevi trazioni
così alleni anche la presa in entrame le sessioni.

comunque se di trazioni presa larga ne riesci a fare 4x8 quelle a presa inversa dovresti andare senza problemi a farle libere.

[lafettina]

Allenala pesante con stacchi e 'Appese' a tempo con sovraccarico

A questo aggiungerei solo una pallina da tennis da maneggiare durante la giornata, altre soluzioni non ce ne sono

[vincenzopalermo]

A questo aggiungerei solo una pallina da tennis da maneggiare durante la giornata, altre soluzioni non ce ne sono

sperando che i tendini non ti abbandonino.

io allenando la presa mi sono fatto male. ho provato per un periodo le appese con una mano sola.

[Paul_Anderson]

Occhio alle tendiniti.