La mia scheda Bioo+bulgarian method system

[RIBOSIO]

3 SEDUTE OGNI 7, 8GIORNI
a)

Distensioni manubri su inclinata 2 per 10-8 (stesso peso)

Croci su panca inclinata 2 per 8-6 (stesso peso)

Deep parallele presa larga pettora 2 per 8 con aiutante

Lento dietro manubri 2 per 8-6 stesso peso

Alzate laterali 2 per 10 pochissimo peso con isotensione

Deel paralle presa stretta 2 per 10-8 con aiutante

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Trazioni alla sbarra ditro la nuca 2 per 8-10 con aiutante

Trazioni lat frontale imp. larga 2 per 6 stesso peso

Rematore con manubrio 2 per 10-8 stesso peso

Stacchi a gambe flesse alla bulgara 2 per 6-4 stesso peso

Trazioni al mento con bilancere 2 per 8-6 stesso peso

Curl manubri in piedi 2 per 10-8

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Pressa 45 ° plate load 2 per 10 stesso peso

Squat affondo toale e respiratorio 2 per 12- 10 stesso peso

Leg curl femorali 2 per 6 stesso peso

Calf in piedi 2 per 10 stesso peso


Cosa ne dite??????durata totale 50' minimo 1h 10 maximo.recupero tra set max 2'

[goku77]

Io ridurrerei un pochino il volume.
Ciao.

[MISTER X]

troppi esercizi di disttensione nella prima,troppe trazioni,eccc...

[Armando]

Originally posted by MISTER X
troppi esercizi di disttensione nella prima,troppe trazioni,eccc...

A parte il volume, discutibile, io giostrerei meglio il recupero, 3 sedute in 7-8 giorni, vuol dire 3 allenamenti settimanali, troppo.

Cerca un compromesso...

Find a way

Armando

[NaturalMan]

A me piace .... a Settembre ricomincio con questa scheda per qualche mesetto....


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[RIBOSIO]

Che dire dopo l'approvazione del grand giurie (natural man) non posso che continuare cosi e non vogliatemi male......
Cmq come microciclizzare un allenamento del genere , alla Massaroni puo' andare 2 sett. toste una media e una soft e poi ri microcilo??? insomma non ho tempo di sfogliare tutti i libri piu gli aggiornamenti non sono stolto sto crescendo di forza e la densità aumenta pero a causa degli stimoli indotti dall'allenamento ho sgarrato completamente con la dieta e mi ritrovo molto appesantito pero contento.
Help.