Cedimento o non cedimento?

[sberla54]

Ciao ragazzi.

Domanda banale da neofita ma molto semplice: che differenza c'e' fra l'allenamento a cedimento e quello a non cedimento?

Voglio dire, io sono tornato ad allenarmi da poco ma avevo gia' quasi 2 anni di allenamento alle spalle ed ho sempre assolutamente cercato il cedimento, quella ripetizione in piu', quelle ultime ripetizioni alla morte, con tutte le mie forze.
Ho sempre pensato che fosse quella la parte dell'esercizio che stressava veramente il muscolo e stimolava la crescita e la sovracompensazione.
Ho sempre pensato, di contro, che allenandosi senza arrivare al cedimento non sarei mai cresciuto.

Ultimamente pero' qui sul forum ho letto che alcuni, quantomeno, alternano cicli a cedimento con cicli non a cedimento.
Qual'e' il senso di questa cosa? Allenarsi rovinando meno il muscolo ed aiutando il recupero?
Il cedimento non e' quindi fondamentale per la crescita?
Se imposto una serie da 8 ripetizioni con il 75-80% del mio massimale, al cedimento ci arrivo per forza...

Scusate la domanda che sara' gia' stata fatta altre volte, ma sono sicuro che mi stia sfuggendo qualcosa...

Intanto mi leggo "Perché allenarsi a cedimento funziona?" (http://www.bodyweb.com/threads/25922...ne-scientifica) che l'ho appena trovato...

Grazie!

[Luigi 87]

Si possono alternare o mischiare all'interno della stessa seduta, ad esempio nella panca piana fai un lavoro pesante tenendo un minimo di margine dal cedimento, che poi ad esempio attuerai con delle distensioni coi manubri... l'importante e' variare. Sicuramente il cedimento negli esercizi BIG e' molto stressante e puo' compromettere la forza o il suo aumento

[Manx]

sberla se ne è parlato al max una settimana fa...se fai un search a corto raggio inserendo il mio nick(e credo anche quello di luigi) + la parola "cedimento" recuperi la discussione (che aveva cmq un titolo diverso...mi pare).

[Knight]

Riguardo al cedimento ho letto molto anche io sul forum essendo amante di tale tecnica.........
sinceramente non ho trovato la risposta al mio quesito anche perchè test medico-scientifici a parte non credo che si possa appurare :

1.Quanto cedimento occorre durante un W.O. per indurre le fibre all'ipetrofia
2.Quando bisogna allenarsi a cedimento e in che modo( in che tipo di esercizi)........


Io ci provo in ogni esercizio e spessissimo riesco a raggiungere il cedimento........non so se faccio bene ma se il giorno dopo non ho dolori non sono contento

[Manx]

i "dolori" non sono indice di crescita muscolare o di "buon" allenamento...ma se ti fanno stare piu' tranquillo...beh ok
p.s. i "dolori", ovvero i doms, non vengono solo se ci si allena a cedimento

[Luigi 87]

I doms vengono anche con negative accentuatissime e altre tecniche!

Comunque ricordo uno studio dove atleti che si allenavano per molto tempo solo a cedimento riscontravano una diminuzione di forza, ormoni anabolici e un aumento di stress...

Direi che e' una tecnica da ciclizzare, esattamente come fai per i rest pause, le forzate, ecc...

[Knight]

Azz.......sono rimasto a una decina di anni fa
dico sul serio quando mi allenavo seriamente seguito da un ex Body Builder professionista ero praticamente schiavo di questa tecnica

[Manx]

I doms vengono anche con negative accentuatissime e altre tecniche!

Comunque ricordo uno studio dove atleti che si allenavano per molto tempo solo a cedimento riscontravano una diminuzione di forza, ormoni anabolici e un aumento di stress...

Direi che e' una tecnica da ciclizzare, esattamente come fai per i rest pause, le forzate, ecc...

sono d'accordo, poi ovviamente dipende anche dal proprio sistema nervoso

[Manx]

visto che è stato uppato...continuiamo qui

http://www.bodyweb.com/threads/28717...i-cedimento-no.

chiudo.