Salve ragazzi sono un 17enne 185x75, mi alleno seriamente da 3-4 mesi (fatto 1 anno non molto bene) e ora sto facendo massa.
Nel WO del petto-spalle-tricpiti arrivo alle alzate frontali 3x8 *per braccio.
Durante lo svoglimento della prima serie tutto bene.
Alla seconda serie sento alle ultime 2 reps un movimento strano dell'articolazione della spalla.
Oggi, non mi era mai successo, ho mollato a metà esercizio per paura di "slogare" qualcosa in quanto sentivo troppo questo movimento strano
Le alzate frontali le eseguo dopo questi esercizi:
(riscaldamento lento avanti 1x5 10Kg manubrio)
Lento Avanti Manubri 4x8 17Kg x manubrio
(riscaldamento alzate laterali 1x8 6Kg manubrio)
Alzate Laterali 4x8 13Kg x manubrio
(riscaldamento alzate frontali 1x5 6Kg manubrio)
*** alzate front. 3x8 12Kg x manubrio
Ho chiesto a molti della mia gym e dicono che svolgo gli esercizi molto bene, quindi ho escluso la mala-esecuzione.
Questo dolore ha una particolarità : sento dolore solo sul sinistro e, dimenticavo, l'articolazione in questione è sicuramente qualcosa di frontale.Non sento dolore nè dietro nè a lato.
Se avete qualche idea,postatela. Magari indicatemi qualche esercizio per sostuirlo... Oppure lo salto proprio ???
Grazie 1000 in anticipo.
Nel WO del petto-spalle-tricpiti arrivo alle alzate frontali 3x8 *per braccio.
Durante lo svoglimento della prima serie tutto bene.
Alla seconda serie sento alle ultime 2 reps un movimento strano dell'articolazione della spalla.
Oggi, non mi era mai successo, ho mollato a metà esercizio per paura di "slogare" qualcosa in quanto sentivo troppo questo movimento strano
Le alzate frontali le eseguo dopo questi esercizi:
(riscaldamento lento avanti 1x5 10Kg manubrio)
Lento Avanti Manubri 4x8 17Kg x manubrio
(riscaldamento alzate laterali 1x8 6Kg manubrio)
Alzate Laterali 4x8 13Kg x manubrio
(riscaldamento alzate frontali 1x5 6Kg manubrio)
*** alzate front. 3x8 12Kg x manubrio
Ho chiesto a molti della mia gym e dicono che svolgo gli esercizi molto bene, quindi ho escluso la mala-esecuzione.
Questo dolore ha una particolarità : sento dolore solo sul sinistro e, dimenticavo, l'articolazione in questione è sicuramente qualcosa di frontale.Non sento dolore nè dietro nè a lato.
Se avete qualche idea,postatela. Magari indicatemi qualche esercizio per sostuirlo... Oppure lo salto proprio ???
Grazie 1000 in anticipo.