Squat e crampo fascia lata

[Jin81]

Ieri ho deciso di riprendere lo squat,ho eseguito un 5x3 con 70kg e sento la fascia lata della gamba destra molto affaticata,stavo per avere un crampo,cmq mi riposo e continuo ed è andato tutto bene. Per adesso una leggera febbre 37,raffreddore e un pò di tosse ed è due notti che ho sudato molto.
Posso dire che malgrado questo malessere i carichi sono aumentati negli altri esercizi,petto spalle dorso,mentre le gambe sono molto indietro,le ho sempre allenate con affondi e leg extension ma capisco che non sono serviti a molto, infatti oggi ho i doms in tutta la coscia.
Volevo sapere se anche voi sentite molto la fascia lata affaticata quando eseguite lo squat anche se per adesso è presto per trarre conclusioni,visto che ho le gambe fuori condizione e allenamento.

[Alessandro33]

Penso che il tutto sia dovuto al fatto che sei partito già forte con i carichi.....se hai iniziato ieri non potevi affrontare più ripetizioni e meno carichi?

[Giulio85]

domanda stupida, come ti sei scaldato?

[RAYBAN]

Penso che il tutto sia dovuto al fatto che sei partito già forte con i carichi.....se hai iniziato ieri non potevi affrontare più ripetizioni e meno carichi?

La penso anche io così...

[Strikeout]

domanda stupida, come ti sei scaldato?

[Jin81]

riscaldamento 8@26kg 8@36 6@46 4@56 4@60 4@66 3@70kg e poi sono partito con l'allenamento

---------- Post added at 19:20:07 ---------- Previous post was at 19:19:22 ----------

Penso che il tutto sia dovuto al fatto che sei partito già forte con i carichi.....se hai iniziato ieri non potevi affrontare più ripetizioni e meno carichi?

Pensavo che 70kg anzi fossero pochi.

[Strikeout]

riscaldamento 8@26kg 8@36 6@46 4@56 4@60 4@66 3@70kg e poi sono partito con l'allenamento

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Pensavo che 70kg anzi fossero pochi.

Non so quanto pesi e quanto hai di massimale , ma 70 kg in effetti sono un carico irrisorio nello squat .
Per un periodo ho accusato spesso questo fastidio, con conseguente stop dell'esercizio , ho risolto facendo un riscaldamento molto accurato degli intra ed extra rotatori dell'anca , ma ancora oggi se forzo la stance accade ; importantissimo buttare le ginocchia in fuori da subito .
Tempo fa , Leviatano aveva creato un 3D inerente la fascia lata , se lo cerchi qualcosa dice .

[Jin81]

Non so quanto pesi e quanto hai di massimale , ma 70 kg in effetti sono un carico irrisorio nello squat .
Per un periodo ho accusato spesso questo fastidio, con conseguente stop dell'esercizio , ho risolto facendo un riscaldamento molto accurato degli intra ed extra rotatori dell'anca , ma ancora oggi se forzo la stance accade ; importantissimo buttare le ginocchia in fuori da subito .
Tempo fa , Leviatano aveva creato un 3D inerente la fascia lata , se lo cerchi qualcosa dice .

Peso 68kg, di massimale non lo so, ma con 70kg facevo fatica lunedì ,proverò ad abbassare di molto il peso forse sui 50kg ed eseguire 3x8 tre volte a settimana per imparare bene la tecnica il prima possibile ed aumentare quando sento che il peso non è troppo e vediamo che succede

[Alessandro33]

Peso 68kg, di massimale non lo so, ma con 70kg facevo fatica lunedì ,proverò ad abbassare di molto il peso forse sui 50kg ed eseguire 3x8 tre volte a settimana per imparare bene la tecnica il prima possibile ed aumentare quando sento che il peso non è troppo e vediamo che succede

Prova così e vedi..