Corsa e allenamento

**Jerrika** · 10-07-2002, 14:46:28

Non superare i 30 minuti.
Secondo me lo puoi fare...

Per bruciare il grasso è ok

**Armando** · 10-07-2002, 14:47:58

Re: Corsa e allenamento

Originally posted by akillez
Dopo una seduta con i pesi fare 30 min di corsa porta ad una catabolizzazione del muscolo appena lavorato??

A mio parere dipende da tre fattori:

1) Obiettivi
2) Quanto "carburante" hai in corpo
3) Intensità della corsa

Obiettivi: cosa vuoi fare con la corsa?
Dimagire, aumentare la capacità aerobica, potenziare i muscoli e la capacità anaerobica...ciò determinerà il tipo di allenamento che dovrai svolgere.

Quanto carburante hai in corpo: se hai fatto un buon pasto pre-allenamento e la tabella con i pesi che esegui non è troppo lunga a livello di durata (30 minuti circa) non dovresti avere problemi.

Intensità: se corri a ritmo blando, tra il 60 e l'80% del tuo ritmo cardiaco massimo, è un conto, se corri più forte o hai picchi di intensità più alti, il discorso è diverso (p.e. HIIT).

In più, dove corri, in palestra su una macchina, oppure in un parco in pianura o in salità ecc....?

Sii più dettagliato...

Find a way

Armando

***Punk84*** · 10-07-2002, 15:15:14

per esperienza personale: se l'attività con i pesi è già poco + che moderata ti consiglio di non correre: manderesti a monte il lavoro fatto prima.......
prova magari ad alternare un giorno pesi un giorno aerobica....
se proprio vuoi farli assieme fai non + di 15 minuti....

ps:ti consiglio di non correre sulle macchinette in palestra non è molto salutare (a me di notte spesso venivano i crampi ai polpacci)

**akillez** · 10-07-2002, 15:24:16

Originally posted by Jerrika
Non superare i 30 minuti.
Secondo me lo puoi fare...
Per bruciare il grasso è ok

Grazie jerry oggi a pranzo mi sarò magnato 2 kg di cocomero(intendo la parte rossa) quindi dopo essermi allenato volevo correre un pochetto ciao bella!!!

**Jerrika** · 10-07-2002, 15:26:25

2 kg di cocomero

**giaga** · 10-07-2002, 17:10:39

Originally posted by akillez

Grazie jerry oggi a pranzo mi sarò magnato 2 kg di cocomero(intendo la parte rossa) quindi dopo essermi allenato volevo correre un pochetto ciao bella!!!

nn ce la fai a correre....pesi troppo con quell'anguria in corpo....