Dopo una seduta con i pesi fare 30 min di corsa porta ad una catabolizzazione del muscolo appena lavorato??
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Non superare i 30 minuti.
Secondo me lo puoi fare...
Per bruciare il grasso è ok
Niente che sia d'oro resta...
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Re: Corsa e allenamento
A mio parere dipende da tre fattori:Originally posted by akillez
Dopo una seduta con i pesi fare 30 min di corsa porta ad una catabolizzazione del muscolo appena lavorato??
1) Obiettivi
2) Quanto "carburante" hai in corpo
3) Intensità della corsa
Obiettivi: cosa vuoi fare con la corsa?
Dimagire, aumentare la capacità aerobica, potenziare i muscoli e la capacità anaerobica...ciò determinerà il tipo di allenamento che dovrai svolgere.
Quanto carburante hai in corpo: se hai fatto un buon pasto pre-allenamento e la tabella con i pesi che esegui non è troppo lunga a livello di durata (30 minuti circa) non dovresti avere problemi.
Intensità: se corri a ritmo blando, tra il 60 e l'80% del tuo ritmo cardiaco massimo, è un conto, se corri più forte o hai picchi di intensità più alti, il discorso è diverso (p.e. HIIT).
In più, dove corri, in palestra su una macchina, oppure in un parco in pianura o in salità ecc....?
Sii più dettagliato...
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ArmandoCommenta
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per esperienza personale: se l'attività con i pesi è già poco + che moderata ti consiglio di non correre: manderesti a monte il lavoro fatto prima.......
prova magari ad alternare un giorno pesi un giorno aerobica....
se proprio vuoi farli assieme fai non + di 15 minuti....
ps:ti consiglio di non correre sulle macchinette in palestra non è molto salutare (a me di notte spesso venivano i crampi ai polpacci)
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Grazie jerry oggi a pranzo mi sarò magnato 2 kg di cocomero(intendo la parte rossa) quindi dopo essermi allenato volevo correre un pochetto ciao bella!!!Originally posted by Jerrika
Non superare i 30 minuti.
Secondo me lo puoi fare...
Per bruciare il grasso è ok
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2 kg di cocomero 
Niente che sia d'oro resta...
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nn ce la fai a correre....pesi troppo con quell'anguria in corpo....Originally posted by akillez
Grazie jerry oggi a pranzo mi sarò magnato 2 kg di cocomero(intendo la parte rossa) quindi dopo essermi allenato volevo correre un pochetto ciao bella!!!
Last edited by giaga; 10-07-2002, 16:15:02.
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
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se ti devi definire e sei molto grosso è un'idea.Commenta
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