Allenamento dorso-gambe

[mariocat]

cmq nonostante i miei 130 kg nello stacco non sono tanti, vi assicuro che in palestra ci sono certi anche belli grossi che non riescono neanche a sollevare il bilancere...l'altro giorno un ragazzo che è alto 1,85 e anche abbastanza piazzato mi ha visto che facevo gli stacchi e mi ha chiesto se lo facevo provare...lui non li aveva mai fatti...il bilancere è rimasto li per terra...lui credeva che essendo grosso ce la faceva tranquillamente...è rimasto stupito

[IDDU]

si va bè non vuol dire nulla..130 kg sappiamo tutti che sono 130kg ..non ci sono 130 kg più pesanti

[mariocat]

no dico nel senso che nelle palestre fitness ormai esercizi come stacchi e squat non li sanno piu fare...e credetemi è pure difficile concentrarsi perché ti guardano come se fai qualcosa di strano...stacchi soprattutto, da me non li fa proprio nessuno, se non ad alte rip con pochissimo peso...molti li scambiano con il rematore perché non sanno neanche che sono

[IDDU]

immagino..
comunque posta il video dello squat senza farti troppe paranoie..sono curioso

[mariocat]

lo devo fare...appena mi ricompro l iphone (l avevo venduto in attesa del 5, che invece non esiste...) chiedo a qualcuno di filmarmi...anche se mi vergogno un po, non sono abituato a filmarmi

[IDDU]

lo devo fare...appena mi ricompro l iphone (l avevo venduto in attesa del 5, che invece non esiste...) chiedo a qualcuno di filmarmi...anche se mi vergogno un po, non sono abituato a filmarmi

ma porca ...

I phone a parte,non ti sei mai ripreso?
a mio avviso è la cosa migliore per vedere se/dove sbagli..fidati è molto utile

[vincenzopalermo]

riprendersi è fondamentale. attendiamo il video.

[Manx]

ma una banalissima fotocamera digitale? io con quella ho caricato qualcosa come 530 video

[mariocat]

avete perfettamente ragione...sono un po strano io in effetti...non mi piacciono neanche le foto, sono allergico, però in questo caso è importante perché è per un fine diciamo "terapeutico", quindi posso fare uno sforzo

[Manx]

alla "svelta" pero'...non tra un anno

[lallo160]

ma si...sicuramente sbaglierò qualcosa...anch io so che lo stacco è l esercizio in assoluto dove si fa di più...giusto? quindi in teoria dovrei fare sui 200 kg...ma sono le mani che mi si aprono quando aumento il peso...cmq sulla panca piana quale è un buon peso a cui aspirare per uno alto tipo me?
il video mi vergogno...se trovo il coraggio lo faccio e lo metto...
cmq grazie per tutte queste risposte!!!

Ti cosiglio vivamente di allenare la presa, anche con una semplice palla da tennis.
Nel frattempo potresti tranquillamente acquistare una paio di lift straps, molto utili
in tutti gli esercizi di trazione.

[vincenzopalermo]

Ti cosiglio vivamente di allenare la presa, anche con una semplice palla da tennis.
Nel frattempo potresti tranquillamente acquistare una paio di lift straps, molto utili
in tutti gli esercizi di trazione.

o consigli di allenarla o consigli di comprare il palliativo come gli straps. o l'uno o l'altro.
io consiglierei di allenarla a parte se è veramente debole. o in alternativa abituarsi semplicemente ai carichi maggiori. si "allena da sola"

[Manx]

nessun palliativo...non servono ad un tubo

[mariocat]

Come si puo allenare la presa? Ho paura che sia importante l ossatura dell avanbraccio.e della mano...e purtroppo non c e'modo di ingrandire le ossa

[lallo160]

o consigli di allenarla o consigli di comprare il palliativo come gli straps. o l'uno o l'altro.
io consiglierei di allenarla a parte se è veramente debole. o in alternativa abituarsi semplicemente ai carichi maggiori. si "allena da sola"

Se non riesce a sollevare il carico solo per questioni di presa chiaramente deve allenarla non c'è dubbio, ma non è che bastano 2 giorni
di esercizi per risolvere il problema, per questo cosiglio gli straps, per ovviare al problema fino a risolverlo quindi non utilizzarli più.

---------- Post added at 14:04:32 ---------- Previous post was at 14:00:26 ----------

nessun palliativo...non servono ad un tubo

Funzionano eccome, prova a fare una serie di deadlift da 6rep con 170Kg e vedi come le mani ti aprono la presa,
con i lift straps invece, oltre ad aumentare notevolmene l'attrito con il bilancere sulla parte godronata, mano a mano
che quest'ultimo si allontana tanto più vanno a creare una sere di mozzo sul polso che si oppone al peso del
bilancere.

---------- Post added at 14:07:19 ---------- Previous post was at 14:04:32 ----------

Come si puo allenare la presa? Ho paura che sia importante l ossatura dell avanbraccio.e della mano...e purtroppo non c e'modo di ingrandire le ossa

Il caro e vecchio "Arnold" la allenava con degli strumenti a molle che si opponevano quando chiudevi a pugno la mano.

Uno strumento semplice ed economico attuale una banale palla da tennis, basta eseguire delle serie di compressione e apertura
e vedrai!