aiuto per aleenamento circuit training

[enry62]

mi alleno 3 volte a settimana,vorrei fare un periodo con un allenamento a circuito,adesso mi alleno cosi
panca piana 10 reps
lat machine 10 reps
alzate lat 10 reps
pressa gambe 10 reps
bicipiti bil. 10 reps
tricipiti ai cavi 10 rep
il tutto ripetuto per 4 o 5 volte, mi interesserebbe invece una scheda sempre a circuito ma magari dove si fanno 3 giri con alcuni esercizi e altri 3 giri con esercizi diversi,mi aiutate a strutturarla? obbiettivo dimagrimento grazie mille.

[Alessandro33]

In pratica una fullbody da ripetere per 3 volte? Non sarebbe meglio fare 3/4 serie a gruppo?

[mazzel]

posso consigliarti questo scheda che in precedenza ho già adottato io... vedi se può andarti bene e plasmane una tua su questa base

panca piana 1x6
leg extention 1x10
addominali 1x20
curl con manubri 1x6
30'' cyclette freq card sub max
30'' riposo attivo
ripetere 3 volte il circuito senza riposare

lat machine 1x6
squat 1x12
addome 1x20
french ai cavi 1x6
30'' step
ripetere 3 volte senza riposare

alzate laterali 1x6
addome 1x20
30'' cyclette fc sub max
rip 3 volte senza riposare

[Mr.Grumpy]

ma il circuit training funziona veramente per dimagrire ?

[Alessandro33]

ma il circuit training funziona veramente per dimagrire ?

Il discorso è sempre lo stesso, tutto funziona in base alla dieta