Settimana di scarico

[ALElx]

Salve ragazzi, mi alleno da dicembre scorso, dopo la pausa di agosto ho ripreso palestra a settembre, ora sento che il mio corpo, dopo un mese di allenamento intensivo, ha bisogno di una settimana di scarico totale, zero palestra, secondo voi sarebbe adeguato farlo? cosa comporta? perdita di massa? Vi chiedo queste cose perchè sarebbe la prima volta che provo a fare la settimana di scarico.
Vi ringrazio moltissimo, un saluto!

[Alessandro33]

Con la settimana di scarico non vuol dire che devi fare pacchia per una week, ma allenati diminuendo notevolmnte i carichi, tutto qui!

[menphisdaemon]

Dopo un mese hai bisogno di 'scaricare'?

[ALElx]

Io invece volevo farmi proprio scarico totale, perchè ho anche qualche dolorino ai lombari!

[Alessandro33]

Io invece volevo farmi proprio scarico totale, perchè ho anche qualche dolorino ai lombari!

Allora togli lo stacco (se lo fai...) e ripeto, diminuisci serie e carichi sugli altri gruppi. Poi, come dice menphis, dopo 1 mese già vuoi scaricare?

[Invictus]

guarda lo scarico totale può essere utile,io lo faccio ogni 8 settimane e ne stò trovando giovamento,se ti senti acciaccato prova a riposare per una settimana pur mantenendo un regime alimentare corretto e tranquillo che in una settimana massa non ne perdi

[ALElx]

Più che bisogno, ho questi dolorini fastidiosi e vorrei provare a stare fermo una settimana per vedere se passano e recuperare bene, provero ad andare in palestra caricando poco, per me i dolori ai lombari derivano da una errata seduta di addominali settimana scorsa, Boh!

[Manx]

Con la settimana di scarico non vuol dire che devi fare pacchia per una week, ma allenati diminuendo notevolmnte i carichi, tutto qui!

c'è scarico sia attivo che passivo, e quello attivo si puo' organizzare in vari modo....e quello di diminuire i carichi...è uno dei tanti (e non credo nemmeno quello piu' redditizio...).

[ALElx]

Sto fermo fino a giovedi, venerdi torno in palestra!

[Manx]

Bene...in ogni caso è un argomento affrontato moltissime volte e ci sono decine di 3d sull'argomento, usa la funzione SEARCH del forum (in alto a ds) e buon divertimento!
Chiudo come da regolamento...e benvenuto.