ho finalmente riniziato boxe e dopo 1 mese e mezzo di solo corsa per 40 50 minuti al giorno ho perso 10 kg
adesso il mio allenamento è cosi
20 minuti d bici per arrivare in palestra
10 minuti stretching
40 minuti di corsa
10 minuti stretching
15 minuti aerobica
5 riprese al sacco
3 serie da 8 con pesi per le spalle
3 serie da 8 con pesi per le braccia
150 addominali
altri 20 minuti di bici per tornare a casa
e questo allenamento lo faccio il lunedi mercoledi e giovedi..
qualcuno di voi può correggermi? consigliarmi un'allenamento migliore?
sono alto 178cm e peso 90 kg
adesso il mio allenamento è cosi
20 minuti d bici per arrivare in palestra
10 minuti stretching
40 minuti di corsa
10 minuti stretching
15 minuti aerobica
5 riprese al sacco
3 serie da 8 con pesi per le spalle
3 serie da 8 con pesi per le braccia
150 addominali
altri 20 minuti di bici per tornare a casa
e questo allenamento lo faccio il lunedi mercoledi e giovedi..
qualcuno di voi può correggermi? consigliarmi un'allenamento migliore?
sono alto 178cm e peso 90 kg
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