Aiuto Scheda per Ricominciare

**Alessandro33** · 09-10-2011, 22:05:40

Originariamente Scritto da masoluca Visualizza Messaggio

Ciao a tutti , sono un ragazzo di 22 anni , altezza 1,82 peso 78 Kg . Mi alleno in palestra da poco meno di 2 anni e dopo 2 mesetti di vacanza ahimè senza allenamento mi sto ricominciando ad allenare.Purtroppo nella nuova palestra non ho nessun allenatore che mi segua quindi cerco di informarmi e studiare il più possibile per allenarmi decentemente!
Leggendo le varie guide ho iniziato con 2 settimane "leggere" al fine far tornare il muscolo in allenamento , ora volevo quindi iniziare con una scheda vera e propria.

Volevo iniziare con una scheda di multifrequenza per fare "forza" qualcuno me ne consiglierebbe una???

Ce ne sono tante qua, scegline una e falla:

Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -

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